Gjashtë arsye ‘të fshehta’ pse barku nuk ka asnjë ndryshim edhe pas dietës apo stërvitjes
Nganjëherë nuk është aq e lehtë ta heqësh qafe barkun, edhe pse ke bërë çdo përpjekje për të arritur rezultatin e dëshiruar
Ka disa arsye specifike pse ndodh kjo:
Ti nuk e njeh llojin e dhjamit që ke në bark
Ka pesë lloje të obezitetit të barkut të shkaktuara nga arsye të ndryshme, dhe secili prej tyre kërkon një dietë të caktuar dhe stërvitje. Pra, është e rëndësishme të përcaktohet lloji i barkut dhe të planifikoni humbjen tuaj të peshës sipas kësaj.
Niveli i lartë i androgjenëve
E fundit, por një nga arsyet më serioze është sindroma vezoreve polikistike (PCOS).
Kjo do të thotë një nivel i lartë i hormoneve mashkullore në trupin femëror. Kjo ndikon në shumë funksione të organizmit, si çrregullime menstruale, probleme me shtatzëninë dhe rrezikun e diabetit. Përveç kësaj, PCOS ndikon në shtimin e peshës. Për të gjetur nivelin tuaj të androgjeneve, mund të konsultoheni me një mjek profesionist.
Bën stërvitje pa diversitet
Çdo lloj ushtrimi ndikon trupin në një mënyrë të caktuar. Prandaj, nuk duhet të preferoni vetëm kardio apo shtrirje. Boks, not, madje edhe artet marciale mund të jenë një gjetje. Dhe mos mendoni se stërvitja është e mundshme vetëm në një palestër me pajisje stërvitore. Ju mund të bëni stërvitje në shtëpi dhe në rrugë. Vetëm mos u përpiqni të mbingarkoni veten. Bëni ushtrime në mirëbesim, me përkushtim të plotë, por mos e dëmtoni veten.
Stresohesh shumë
Stresi është i keq për të gjithë trupin dhe për peshën në veçanti. Ai ndikon në dietën tuaj dhe gjendjen emocionale e fizike tuajën. Përveç kësaj, nivelet e larta të hormoneve të stresit (kortizolit) nxisin formimin e yndyrës. Përdorni çdo mundësi për të zvogëluar stresin: përpiquni të relaksoheni më shumë, mos punoni mbi normën, merruni me një hobi ose rri me miqtë. Kur ndiheni të relaksuar, keni më shumë motivim për sukses të ri në reduktimin e yndyrës së barkut.
Fiksimi me peshën
Çdo herë që shifra që shfaqet në peshore ndryshon nga rezultati i pritshëm, gjykoni veten. Ajo ju demotivon, ushtron presion mbi ju, shkakton mendime negative, dhe prish humorin tuaj. E gjithë kjo mund të çojë që të heqësh dorë dhe të lehtësosh stresin duke ngrënë më shumë. Pra, është më mirë të peshoni veten vetëm një herë në javë dhe të merrni numrat si informacion, jo si gjykim, shkruan Class.
Po ndiqni një dietë të gabuar
Trupat tanë kanë nevojë për elemente të shumta, vitamina, karbohidrate, madje edhe yndyra. Nëse përjashtoni disa nga këto përbërës të dobishëm, atëherë dieta juaj mund të shkaktojë më shumë dëm sesa të sjellë përfitime. Ushqimi vetëm me perime dhe fruta, si dhe ushqimi i shpejtë apo një sasi e madhe e sheqerit dhe kripës e bën të vështirë humbjen e peshës. Prandaj, është e rëndësishme të përcillni dietën tuaj dhe të merrni parasysh se duhet të përmbajë magnez, vitamina, yndyrna të shëndetshme dhe elemente të tjera. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
A mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Adoleshentët pendohen kur fillojnë të bëjnë seks shumë herët: Kjo është mosha ideale për të filluar seksin
Brekë të”zgjuara” që të mbrojnë modestinë e meshkujve në publik
Java e tretë e shtatzënisë: Gjëra të çuditshme ndodhin në trup, kurse ju as që jeni të vetëdijshme që fëmija po zhvillohet
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë