LAJMI I FUNDIT:

Fitoni trup të skulpturuar dhe të fortë si çeliku me këto pesë ushtrime (Video)

Fitoni trup të skulpturuar dhe të fortë si çeliku me këto pesë ushtrime (Video)

Kjo rutinë ushtrimore nga Ebezener është e përsosur për ta ushtruar trupin – në veçanti duart.

Performoni ushtrimet e mëposhtme – me numrin e rekomanduar të përsëritjeve dhe pushimeve – sipas renditjes:

– ‘Barbell Back Squat’, 10 deri në 12 përsëritje me 90 sekonda pushim

– ‘Close-Grip Lat Pulldown’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim

– ‘Barbell Bent Over Row’, 10 deri në 12 përsëritje, me 45 sekonda pushim

– ‘Dumbbell Incline Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim

– ‘EZ-Bar Preacher Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim.

Për të parë se si performohet secili ushtrim, shikojeni videon e mëposhtme! /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

A e dini se...
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini se...
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

A e dini se...
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

A e dini se...
Kalo në kategori