Bel për t’u mburrur: Tri ushtrime të cilat rrafshojnë shpejt stomakun!
Shumica besojnë që është e vështirë të eliminohet dhjami nga stomaku, ndërkaq nevojitet vetëm pak kohë dhe ushtrime të përshtatshme të cilat shpejt japin rezultatet e pritura.
Të gjitha femrat e dinë që nuk ekziston rrugë e shkurtër deri te linja të bukura trupore, mirëpo dëshira e shumicës gjithsesi është të kenë trup të skalitur, muskuj të tendosur dhe, sipas mundësisë, bel sa më të hollë, transmeton Telegrafi.
Para se të filloni ushtrimet, do të duhej të dini se si funksionojnë muskujt e stomakut dhe se si trupi juaj djeg tepricën e kilogramëve. Yndyrat janë shenjë e marrjes së kalorive të tepërta nëpërmjet ushqimit, të cilat organizmi i ruan të shtresuara nëpërmjet indeve muskulore.
Nëse qëllimi juaj është që të keni bel më të hollë dhe të keni stomak të rrafshët, gjëja e parë që do të bëni është që në tërësi të eliminoni shtresat e dhjamit të cilat fshihen në muskujt tuaj të barkut.
Ushtrimet bëni në tri seri nga dhjetë përsëritje për secilën anë.
1. Përkulja anash
Në pozitën qëndrim në këmbë hapni pak këmbët ashtu që shputat t’ju jeni në gjerësinë e supeve. Drejtoni shpinën. Njërën dorë ngrijeni mbi kokë, ndërkaq tjetrën mbështeteni në ije. Lehtë lakojeni trupin anash, në anën e kundërt.
2. Përkulje me tendosje
Qëndroni në të njëjtën pozitë. Tani të dyja duart ngrini mbi kokë, ashtu që me njërën dorë të kapni nyjën e anës tjetër dhe lehtë tërhiqeni anash njësoj në drejtim të anës së kundërt. Ky ushtrim do t’ju tendosë muskujt anësor të stomakut dhe do të djegë tepricën e dhjamit në bel.
3. Rrotullimi i trupit
Derisa jeni duke qëndruar në pozitën fillestare, lehtësisht lakoni duart në bërryla. Filloni me rrotullimin e torzos në bel një herë në njërën anë herën tjetër në anën tjetër. Për shkak të qarkullimit të nxitur të gjakut, shumë shpejt do ta ndieni nxehtësinë përreth belit. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
23 prilli është një ndër ditët më të fuqishme të vitit: Si të manifestosh dëshirat e tua?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj