Këto zakone mund të rrisin shanset për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme

Ndërsa shumica e njerëzve përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm dhe vitalë ndërsa plaken, ekziston një grup i veçantë i quajtur SuperAgers – njerëz mbi 80 vjeç që kanë kujtesën e njerëzve shumë më të rinj.

Termi u krijua nga studiuesit në Universitetin Northwestern, ku zbuluan se truri i SuperAgers tregon më pak humbje vëllimi në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre. Megjithëse nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për t’u bërë SuperAger, studiuesit theksojnë se gjenetika, mjedisi dhe mënyra e jetesës janë të gjithë faktorë që ndikojnë në këtë.

Ata lëvizin rregullisht  

Sipas profesores së gerontologjisë Jennifer Ailshire, ushtrimet e përditshme janë të lidhura me jetëgjatësinë dhe plakjen e shëndetshme. “Nuk është e nevojshme të shkoni në palestër apo të vraponi – aktivitetet si kopshtari apo punët e shtëpisë kanë një efekt pozitiv”, thotë ai për HuffPost. SuperAgerët gjithashtu shmangin një mënyrë jetese të ulur dhe përpiqen të jenë sa më aktivë.

Ata ruajnë lidhjet shoqërore

Hulumtimet tregojnë se njerëzit me një rreth të fortë shoqëror jetojnë më gjatë dhe kanë shëndet më të mirë mendor dhe fizik. Ailshire shpjegon se si SuperAgers kalojnë rregullisht kohë me familjen dhe miqtë, vullnetarë ose qëndrojnë të angazhuar socialisht përmes punës.

Reduktojnë stresin

SuperAgerët shmangin me vetëdije stresin e panevojshëm. “Shumë prej tyre thonë se u përpoqën të mos përfshiheshin në dramat e njerëzve të tjerë dhe të mos i dorëzoheshin zemërimit,” vëren Ailshire. Edhe pse stresi është pjesë e jetës, ata fokusohen në atë që mund të kontrollojnë dhe mbeten emocionalisht të qëndrueshëm.

Ata punojnë në aftësitë njohëse

“Asnjëherë nuk është vonë për të mësuar një gjuhë të re, për të luajtur një instrument apo ndonjë gjë që na stimulon mendërisht”, thotë Ailshire. Aktiviteti njohës e ndihmon trurin të qëndrojë i mprehtë, por është e rëndësishme që detyra të jetë sfiduese, jo stresuese. Profesoresha në Shkollën e Mjekësisë Feinberg, Tamar Gefen, shton se detyrat si fjalëkryqet nuk janë të dobishme nëse shkaktojnë ankth.

Ata bëjnë atë që i përmbush

Ailshire thekson se SuperAgers shpesh bëjnë atë që i bën ata të lumtur dhe të motivuar. “Ata angazhohen në aktivitete që u sjellin lumturi dhe ndjenjën e përmbushjes”, thotë ai. Gefen shton se shumë prej tyre janë ende aktivë profesionalisht, ndërsa të tjerë kanë gjetur hobi të reja dhe i shijojnë pa stres.

Megjithëse nuk ka një recetë universale për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme, adoptimi i këtyre zakoneve mund të përmirësojë cilësinë e jetës dhe të ruajë mprehtësinë mendore në moshat e vjetra.