Të gjithë e dimë se ushtrimet fizike janë të mira për shëndetin. Futja e një vrapimi të gjatë në rutinën ditore, jo vetëm se e përmirëson disponimin dhe e rritë energjinë, por edhe i zvogëlon rreziqet e sëmundjeve të zemrës apo sulmeve të trurit.
Megjithatë, nëse deri tani keni bërë vetëm ushtrime kardio, atëherë është koha t’i bëni disa ndryshime, transmeton Telegrafi.
Hulumtimet e reja të publikuara në ‘American Journal of Epidemiology’ ka zbuluar se ushtrimet e forcës janë po aq të rëndësishme – në mos më shumë – sa ushtrimet aerobike, dhe mund t’ju shtojnë disa vite jetë.
Hulumtuesit e kanë studiuar lidhjen mes ushtrimeve të forcës (ushtrimeve me makina të palestrës dhe me peshë të trupit) dhe përqindjes e vdekjes nga të gjithë shkaktarët (kanceri, sëmundjet e zemrës, etj.) duke i shikuar të dhënat e një anketimi të kryer.
Në total ishin anketuar më shumë se 8300 të rritur.
Ata kishin zbuluar se rreziku i vdekjes së hershme nga çfarëdo shkaktari ishte zvogëluar për 23 për qind, ndërsa rreziku i vdekjeve të shkaktuara nga kanceri ishte zvogëluar për 31 për qind.
Studimi tregon se ushtrimet të cilat promovojnë forcë muskulore mund të jen po aq të rëndësishme për shëndetin sa aktivitetet aerobike si vrapimi apo çiklizmi. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
A mund ta zgjidhni këtë enigmë: Cili është numri i fundit në një seri numrash?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert