Ushtrime për tendosje të kofshëve, vitheve dhe barkut: Pilates që mund ta bëni në shtëpi
Janë të shkëlqyeshme për dobësim dhe tendosje të trupit – ushtrimet e thjeshta pilates të cilat mund t’i bëjnë edhe fillestarët!
Po ju paraqesim ushtrimet e thjeshta pilates, të cilat mund t’i bëni lehtë në shtëpi, por që nuk janë fizikisht të mundimshme, prandaj u rekomandohen edhe fillestarëve.
Ky trening tendos dhe forcon gjithë trupin, posaçërisht fokusin e vë në stomak, kofshë dhe vithe, transmeton Telegrafi.
Shumica e ushtrimeve bëhet në pozitën e shtrirë, ndërkaq me ushqimin e balancuar dhe treningun e përditshëm, shpejt do të arrini rezultate të shkëlqyeshme.
Në sezonin e viruseve, gripave dhe ftohjeve shumica e njerëzve shmangin shkuarjen në palestër.
Keni mundësi që me shumë dobi të ushtroni në shtëpi, ndërkaq nga veglat ju nevojitet vetëm një peshqir apo shtresa për joga.
Shikoni gjithë treningun në këtë video-xhirim:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Nga Cinestar
Nga Albed
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Sa shpesh duhet t'i prisni flokët?
Një fjali mund të ndalojë çdo debat, thonë shkencëtarët
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Pse ndonjëherë vagjina mban erë të keqe?
Pija në të cilën betohet Melania Trump: Zvogëlon apetitin, dëshirën për ëmbëlsira dhe përshpejton humbjen e peshës trupore!
Java e 11-të e shtatzënisë: Bebja juaj mund të gogësijë, të thithë dhe të gëlltisë në mitër, kurse ju përgatiteni për urth
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Çfarë është La Niña, a do të ndryshojë motin e Evropës dhe a do të sjellë probleme?
Eskalon deri në prekje fizike debati mes Gjestit dhe Loredanës për cigaret në BBVA
Një ditë para finales së Big Brother - Alaudin Hamiti jep disa informacione për publikun
I tha se Eglit i shkëlqenin sytë më shumë për të, Gjesti i drejtohet Aldos: A po sheh që ta dridhi, ua kam mbaruar kulaçin
Denisa Kele për kriptovalutën "Trump”: Bleva pak, kishte 10 milionë kërkesa në sekondë
Reagime pasi Serbia dëbon 13 aktivistë të shoqërisë civile, përfshirë shqiptarë