Trajnim në shtëpi për muskuj të fortë të stomakut dhe qëndrim të drejtë: Duhet të ndani vetëm dhjetë minuta
Për shkak të mënyrës moderne të jetës, të pasmet pësojnë të parat.
Nëse qëndroni gjatë ulur, këto ushtrime janë vetëm për ju.
Pos që do të keni muskuj të bukur dhe të fortë dhe qëndrim më të mirë dhe më të drejtë, edhe dhembjet e shpinës do të zbuten. Për këtë trening është e nevojshme t’i ndani vetëm 10 minuta dhe rezultatet do t’ju ngazëllejnë.
Me pak angazhim, do ta keni të definuar pjesën e sipërme të shpinës. Është mirë e njohur që pa muskuj të fortë të barkut nuk ka as qëndrim të drejtë, andaj ky trening fokusohet mu në muskuj të barkut, por i aktivizon edhe muskujt e shpinës.
Ushtrimet janë shumë të thjeshta, por për pajisje shtesë nuk keni nevojë fare. Rekomandohet që, nëse është e mundshme, këto ushtrime t’i bëni çdo ditë.
Qe si duket ky trening dhjetëminutësh:
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Kështu duhet ta joshni një mashkull në takimin e parë!
Përse flokët e gjatë nuk janë për gratë më të moshuara
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Pse acidi folik është kaq i rëndësishëm për shtatzënat
Rregulla nr. 1 për ndukje të padhembshme të vetullave
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi