Trajnim në shtëpi për muskuj të fortë të stomakut dhe qëndrim të drejtë: Duhet të ndani vetëm dhjetë minuta
Për shkak të mënyrës moderne të jetës, të pasmet pësojnë të parat.
Nëse qëndroni gjatë ulur, këto ushtrime janë vetëm për ju.
Pos që do të keni muskuj të bukur dhe të fortë dhe qëndrim më të mirë dhe më të drejtë, edhe dhembjet e shpinës do të zbuten. Për këtë trening është e nevojshme t’i ndani vetëm 10 minuta dhe rezultatet do t’ju ngazëllejnë.
Me pak angazhim, do ta keni të definuar pjesën e sipërme të shpinës. Është mirë e njohur që pa muskuj të fortë të barkut nuk ka as qëndrim të drejtë, andaj ky trening fokusohet mu në muskuj të barkut, por i aktivizon edhe muskujt e shpinës.
Ushtrimet janë shumë të thjeshta, por për pajisje shtesë nuk keni nevojë fare. Rekomandohet që, nëse është e mundshme, këto ushtrime t’i bëni çdo ditë.
Qe si duket ky trening dhjetëminutësh:
Promo
Reklamo këtu
Nga Bau Market
Nga Melodia Px
Nga Viva Fresh Store
Nga Shkolla Finlandeze
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ky aksesor praktik po rikthehet me modë falë ikonave si Jennifer Lawrence
Procesi i shtatzënisë nga javët e para e deri në lindje
Dëshironi vetulla më të trasha? Kushtojini vëmendje këtij gabimi
Sa janë të forta dhimbjet e lindjes?
Cikli menstrual dy herë në muaj: Shtatë shkaktarët e këtij fenomeni
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Mbyllet afati kalimtar i janarit në top 5 ligat: Shumë transferimet u zyrtarizuan në fund
Banorët ndjekin klipin - momenti kur Gerta i hodhi për herë të dytë alkool në sy Gjestit
Grenell kritikon Kurtin, a po përfshihet SHBA në zgjedhjet e Kosovës?
Çfarë është USAID-i dhe sa qendror është ai për politikën e jashtme të SHBA-së?
Rasti i Gjestit, Egla Ceno: Jam e sigurt që do ta nxjerrin Gertën
Rubio përshëndet masën e Panamasë për të dalë nga plani i infrastrukturës kineze