Të gjitha përfitimet shëndetësore të magnezit

Dhimbje, pagjumësi, humor i keq dhe energji e ulët – simptoma si këto mund të ndërhyjnë vërtet në cilësinë tonë të jetës, por ato shpesh shkaktohen nga mangësi ushqyese që mund të korrigjohen lehtësisht duke shtuar ushqime dhe shtesa të pasura me lëndë ushqyese, si magnez, në dietën tuaj

Shumë njerëzve kanë mangësi të magnezit, një mineral i cili është thelbësor për mbi 300 reaksione thelbësore kimike në trup.

Magnezi na ndihmon të shndërrojmë ushqimin në energji, të formojmë proteina të reja për indet e muskujve, të krijojmë dhe të rregullojmë ADN-në, të kontraktojmë dhe të qetësojmë muskujt dhe të rregullojmë sistemin tonë nervor.

Kështu që nëse konsumoni më shumë magnez në dietën tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të plakeni më ngadalë, të keni më shumë energji, të flini më mirë – dhe madje të humbni peshë!

Ndër përfitimet e shumta, magnezi gjithashtu thuhet se lehtëson simptomat e depresionit. Në një studim të botuar në revistën Magnesium Research, personat me depresion, të cilëve iu dha 450 miligram magnez në ditë panë përmirësime të humorit të barabarta me ato të medikamenteve për depresion.

Disa ekspertë madje pohojnë se heqja e magnezit nga ushqimet e ditëve moderne përmes përpunimit të gjerë mund të jetë një shkak kryesor i simptomave të depresionit, duke marrë parasysh që minerali luan një rol kaq të rëndësishëm në rregullimin e humorit në tru, transmeton Telegrafi.

Një përfitim tjetër i madh i magnezit është se është një anti-inflamator i fuqishëm. Inflamacioni është shkaku kryesor i shumë sëmundjeve, si dhe gjëra të tilla si dhimbja e nyjave dhe muskujve. Një konsum i ulët i magnezit ka qenë i lidhur me inflamacionin kronik. Pezmatimi kronik mund të shkaktojë gjëra të tilla si plakja e parakohshme dhe mbipesha, që do të thotë se rritja e konsumit tuaj të magnezit është e rëndësishme nëse po kërkoni të ruani një trup të shëndetshëm dhe peshë me kalimin e viteve.

Për shkak të vetive anti-inflamatore, magnezi përdoret gjithashtu si një qetësues i fuqishëm i dhimbjes për dhimbjen e muskujve dhe nyjave dhe migrenës.

Magnezi me të vërtetë ndihmon trupin të pushojë. Ai rregullon sistemin nervor dhe trurin, duke ndihmuar në inkurajimin e një ndjenje qetësie në trup. Ajo gjithashtu ka një efekt në hormonin melatonin i cili është përgjegjës për ciklet e gjumit / zgjimit të trupit.

Pra, nëse jeni gati të filloni ta përfshini atë në rutinën tuaj ditore të shëndetit, për fat të mirë, ka disa mënyra për të marrë më shumë magnez. Shumë ushqime janë të ngarkuara me minerale si peshku, bajamet, djathërat, avokado, spinaqi, farat e kungullit dhe çokollata e errët. /Telegrafi/