Spazmat muskulore ose ngërçet muskulore nuk janë të dëmshme, por janë shumë të dhimbshme
Në fakt, për to nuk ka një shpjegim biologjik, megjithatë, në disa raste, ato lidhen me gjendje të caktuara mjekësore.
Qarkullimi i dobët i gjakut në arterie mund të rrisë riskun e ngërçeve muskulore. Shtypjet e nervave mund të jenë gjithashtu një shkak.
Gjithashtu mungesa e disa mineraleve si kalcium, magnez apo kalium mund të çojnë në ngërçe të tilla.
Medikamente shtëpiake për trajtimin e ngërçeve muskulore
1. Pini shumë lëngje. Lëngjet e pasura me elektrolite ndihmojnë në balancimin e mineraleve në trupin tuaj. Gjithashtu shmangni pijet sportive të cilat kanë nivele të larta sheqeri dhe thjesht përkeqësojnë dhimbjet.
2. Merrni multivitamina. Është shumë e rrahë që një ngërç muskulor t’i ndodhë një personi që merr gjithë sasinë ditore të rekomanduar të multivitaminave. Ngërçet zakonisht shkaktohen nga mungesa të vitaminave dhe mineraleve dhe multivitaminat me magnez ose zink ndihmojnë për t’i luftuar ato.
3. Masazhimi dhe shtriqja e muskujve të prekur ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të ngërçeve.
4. Vendosni kompresa akulli në muskulin që ju dhemb. Relaksojnë dhe qetësojnë inflamacionin.
Mënyra për të parandaluar ngërçet:
1. Përmirësoni gjendjen fizike duke u stërvitur rregullisht.
2. Bëni nxehje të muskujve para aktiviteteve si vrapi, ngritja e peshave apo stërvitjet e sforcuara.
3. Pini sa më shumë ujë për të mbajtur trupin dhe muskujt të hidratuar.
4. Mbani një dietë të balancuar. Hani sa më shumë fruta dhe perime.
5. Vishni këpucë të rehatshme sidomos nëse merrni pjesë në shëtitje apo ecje të gjata që kërkojnë lëvizshmëri të madhe të këmbëve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia