Si të mbani një figurë të hollë në një moshë të shtyrë – këshilla nga legjendarja Dolly Parton

Këngëtarja e famshme e muzikës ‘country’, Dolly Parton, ka ndarë gjashtë këshilla dietike që përdor për të mbajtur një figurë të hollë në moshën 78 vjeçare.

Përveç se njihet për aftësitë e saj mbresëlënëse vokale dhe karizmën, falë stilit të shëndetshëm të jetesës, ajo ka fituar audiencën për dekada të tëra.

Artistja ka vendosur të ndajë me mediat se si ka arritur ta ruajë pamjen e saj ndër vite:

Han sallatë me vezë

Parton tregon se i pëlqen të zgjohet herët dhe të hajë sallatë me vezë të ziera të bërë në shtëpi për mëngjes. Nutricionistja Lauren Manaker ka shpjeguar se sallata me vezë të ziera është një pjatë e lirë dhe praktike. Për njerëzit e moshuar me nivele të shëndetshme kolesteroli, duke pasur parasysh përfitimet ushqyese dhe komoditetin e vezëve, konsumi i tyre është i pranueshëm në kontekstin e një modeli të shëndetshëm të ushqyerjes për zemrën.

Ka një dietë të ekuilibruar

Këngëtarja është në harmoni me llojin trupit të saj dhe shprehet se një dietë e ekuilibruar është çelësi për të. Kjo do të thotë se 85 për qind e dietës duhet të përbëhet nga ushqime të plota bimore dhe herë pas here mund të hani kek ose mish.

Ndjek një dietë me pak karbohidrate

Dolly shprehet se është e kujdesshme për atë që han dhe se gjatë javës përpiqet të mbajë një dietë me konsum të ulët të karbohidrateve dhe se gjatë fundjavës e trajton veten me ushqime më të larta në kalori dhe me më shumë karbohidrate. Kjo është zgjedhja ideale e ushqimit nëse dëshironi të ruani peshën.

Konsumon pastë me krem djathi dhe tranguj

Për shkak se zgjohet në 3:00 dhe e fillon vaktin e saj të parë me një sallatë me vezë, Parton ha një mëngjes tjetër të përbërë nga një sasi e vogël brumi, krem djathi dhe kastraveca. Edhe pse nuk është pasta më e shëndetshme sepse nuk përbëhet nga drithëra, në këtë mënyrë ajo e balancon dietën e saj.

Kohë pas kohe konsumon ushqime jo të shëndetshme

Parton pranon se është e kujdesshme për atë që han, por edhe se herë pas here kënaqet. Duke qenë se bashkëshorti i saj han ushqim me kalori, këngëtarja pranon se ndonjëherë i bashkohet. Nutricionistët theksojnë se dietat kufizuese krijojnë një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin.

Shpesh han domate

Këngëtarja shpesh përfshin domate në vaktet e saj. Ekspertët thonë se kjo është një shprehi mjaft e mirë, sepse domatet janë ushqim i shëndetshëm që përmban vitaminë C, kalium dhe likopen, të cilat ndihmojnë kundër inflamacionit dhe në rregullimin e presionit të gjakut. /Telegrafi/