Shtimi i këtij suplementi të zakonshëm në dietën tuaj mund të reduktoj migrenën me 40 për qind

Vuani nga migrena? Nuk jeni vetëm! Shumë persona kanë këtë problem dhe shumë më tepër kanë lloje të tjera dhimbjesh koke dhe çrregullimesh neurologjike.

Sidoqoftë, një studim i ri thotë se bërja e një ndryshimi të vogël në dietën tuaj mund të lehtësojë disa nga simptomat – dhe të bëjë që ato dhimbje koke të tmerrshme të shfaqen më rrallë.

Studiuesit në Institutin Kombëtar të Plakjes zhvilluan një eksperiment me 182 pjesëmarrës që vuanin nga migrena për të parë nëse lloje të ndryshme yndyrash dhe vajrash në dietat e tyre mund të bënin një ndryshim. Besimi i tyre ishte që acidet yndyrore omega-6 – posaçërisht një përbërje e quajtur acid linoleik – nga misri, soja dhe vajra të ngjashëm bimorë në ushqime të ndryshme (si patate të skuqura) mund të jenë indet inflamatore që shkaktojnë migrenë.

Në të kundërt, puna premtuese e mëparshme ka premtuar se acidet yndyrore omega-3 në artikuj si peshku dhe farat chia ose farat e lirit kanë nivele më të ulëta të acidit linoleik. Ata donin të shihnin nëse dietat më të pasura me ato ushqime mund të çonin në uljen e migrenës. Gjatë një periudhe 16 javore, ata i ndanë pjesëmarrësit në tre grupe të ndryshme, me disa njerëz që hanin një dietë më të pasur me acide yndyrore omega-6, disa hanin një dietë më të pasur me acide yndyrore omega-3 dhe disa hanin një kombinim të të dyjave .

Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që konsumuan më shumë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3 panë një zvogëlim të numrit të migrenës që kishin çdo muaj me 30 deri në 40 për qind në krahasim me njerëzit që konsumuan më shumë acide yndyrore omega-6. Kjo përkthehet se keni 1.3 deri 1.7 orë më pak dhimbje koke në ditë dhe dy deri në katër ditë më pak dhimbje koke në muaj. Disa pjesëmarrës raportuan gjithashtu pakësimin e ashpërsisë së migrenës së tyre.

Ndërsa shkencëtarët duan të bëjnë më shumë punë mbi këtë temë përpara se të bëjnë një rekomandim zyrtar, ata besojnë se ndryshimi i dietës tuaj pak duke ngrënë më pak ushqime me acide yndyrore omega-6 dhe më shumë acide yndyrore omega-3 mund të bëjë një ndryshim. /Telegrafi/