Shprehitë e përditshme që do t’ju ndihmojnë të tretni shpejt yndyrën
Humbja e depozitave të yndyrës është një sfidë e madhe që duhet ta bëni kur dëshironi të humbni peshë para një ngjarjeje të rëndësishme, si p.sh. të shkoni në det. Megjithatë, ka shprehi që mund t’ju ndihmojnë në procesin e humbjes së peshës.
Është e qartë se duhet më shumë kohë për të humbur depozitat e yndyrës dhe se përveç ndryshimit të dietës, është thelbësore të keni disa aktivitete fizike. Megjithatë, duke përfshirë disa shprehi, do t’i arrini më lehtë qëllimet e dëshiruara.
Hani në enë më të vogla
Kjo shprehi mund të bëjë një ndryshim të madh kur doni t’i shkrini depozitat e yndyrës. Shumica e njerëzve mbushin tej mase pjatat e tyre, pavarësisht nga madhësia e tyre. Nëse mbushni një pjatë më të vogël, mund të kurseni deri në disa qindra kalori.
Hani perime para vaktit
Ngrënia e perimeve është një nga zakonet më të rëndësishme kur humbni peshë, sepse është plot me fibra që ndihmojnë në rregullimin e tretjes. Përveç kësaj, perimet kanë një vlerë kalorike më të ulët dhe janë shumë ngopëse. Prandaj, rekomandohet të hahen para vaktit kryesor.
Reduktoni marrjen e pijeve alkoolike
Kufizoni konsumimin e pijeve alkoolike sepse përveç të ashtuquajturave kalori boshe, alkooli nxit edhe oreksin, kështu që mund të konsumoni ushqim edhe pse jeni relativisht të ngopur.
Përdorni një lugë më të vogël kur hani jashtë
Nutrition Twins rekomandon që të zgjidhni një lugë më të vogël për vaktet tuaja kur darkoni jashtë. Në këtë mënyrë do ta kontrolloni më lehtë marrjen e kalorive me salca dhe suplemente të ndryshme.
Provoni agjërimin me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje konsiderohet shmangia e ushqimit deri në orën 16:00, e ndjekur nga konsumimi i vakteve për tetë orët e ardhshme. Kjo zakonisht rezulton në humbje peshe dhe yndyrë, sepse nuk lë vend për ushqime të lehta që sjellin kalori shtesë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje