Shprehitë e përditshme që do t’ju ndihmojnë të tretni shpejt yndyrën

Humbja e depozitave të yndyrës është një sfidë e madhe që duhet ta bëni kur dëshironi të humbni peshë para një ngjarjeje të rëndësishme, si p.sh. të shkoni në det. Megjithatë, ka shprehi që mund t’ju ndihmojnë në procesin e humbjes së peshës.
Është e qartë se duhet më shumë kohë për të humbur depozitat e yndyrës dhe se përveç ndryshimit të dietës, është thelbësore të keni disa aktivitete fizike. Megjithatë, duke përfshirë disa shprehi, do t’i arrini më lehtë qëllimet e dëshiruara.
Hani në enë më të vogla
Kjo shprehi mund të bëjë një ndryshim të madh kur doni t’i shkrini depozitat e yndyrës. Shumica e njerëzve mbushin tej mase pjatat e tyre, pavarësisht nga madhësia e tyre. Nëse mbushni një pjatë më të vogël, mund të kurseni deri në disa qindra kalori.
Hani perime para vaktit
Ngrënia e perimeve është një nga zakonet më të rëndësishme kur humbni peshë, sepse është plot me fibra që ndihmojnë në rregullimin e tretjes. Përveç kësaj, perimet kanë një vlerë kalorike më të ulët dhe janë shumë ngopëse. Prandaj, rekomandohet të hahen para vaktit kryesor.
Reduktoni marrjen e pijeve alkoolike
Kufizoni konsumimin e pijeve alkoolike sepse përveç të ashtuquajturave kalori boshe, alkooli nxit edhe oreksin, kështu që mund të konsumoni ushqim edhe pse jeni relativisht të ngopur.
Përdorni një lugë më të vogël kur hani jashtë
Nutrition Twins rekomandon që të zgjidhni një lugë më të vogël për vaktet tuaja kur darkoni jashtë. Në këtë mënyrë do ta kontrolloni më lehtë marrjen e kalorive me salca dhe suplemente të ndryshme.
Provoni agjërimin me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje konsiderohet shmangia e ushqimit deri në orën 16:00, e ndjekur nga konsumimi i vakteve për tetë orët e ardhshme. Kjo zakonisht rezulton në humbje peshe dhe yndyrë, sepse nuk lë vend për ushqime të lehta që sjellin kalori shtesë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht

A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj

Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’

Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Në këtë shtet evropian femrat kanë gjoksin më të madh në botë!
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat

Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania

Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë

Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?

Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë

Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë

Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë