Pse s’po ia dilni dot t’i rrisni të pasmet (Video)
Nëse po përpiqesh jo thjesht t’i tonifikosh të pasmet e tua por edhe të shtosh masë (ndërkohë pavarësisht tentativave nuk po sheh asnjë rezultat të dukshëm), ndiqni videot e disa prej femrave më të njohura të fitnesit
Së pari, duhet të dish që muskujt e të pasmeve njihen me termin gluteal muscles dhe përbëhen nga tre blloqe muskujsh: gluteus maximus, gluteus medius and gluteus minimus.
Çfarë do të thotë e gjitha kjo? Që prapanica jote duhet stërvitur në total, pra si një paketë e plotë.
Cili është gabimi numër një që bëjmë?
Nëse në përditshmërinë tonë vëmë në lëvizje muskuj nga më të shumtë, zona në fjalë ka thuajse zero funksion motorik. E thënë ndryshe, nuk është aktive. Kjo nënkupton se nxehja e zakonshme që ti bën përpara se të nisësh aktivitetin fizik nuk mjafton.
Duhet një nxehje specifike. Videoja e mëposhtme do të të vijë në ndihmë:
Gabimi numër dy qëndron te përzgjedhja e ushtrimeve. Bën shumë të tilla por jo të gjitha kanë efekt.
Përpos ushtrimeve të famshme galiç, ushtrimi “urë” është shumë, po shumë efektiv.
Gabime të tjera?
Fokusohesh në shumë pjesë të trupit. Kërkon heqje të anësore, rritje të të pasmeve, sheshim të bakut, të gjitha në një kohë të vetme dhe sa më shpejt. Merre shtruar dhe përkushtoju seriozisht zonës së shumëlakmuar.
E rëndësishme gjithashtu është pesha. Përpara se të rrisësh të pasmet e tua, përcakto nëse sipas teje të duhet të shtosh apo heqësh kile. Kur të jesh në peshën që ti e konsideron ideale mund t’ia nisësh me rritjen e volumit të të pasmeve.
Edhe diçka! Nuk mund të dëshirosh të pasme të mëdha duke mos shtuar kile. Të rrisësh të pasmet në mënyrë natyrale do të thotë (domosdoshmërisht) të shtosh peshë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëUdhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Çdo grua duhet ta dijë këtë: Sa ditë pas marrëdhënies seksuale mund të bëni një test shtatzënie?
Maska më e mirë kundër zbokthit
Pse ndonjëherë vagjina mban erë të keqe?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre