Pse e ecura është më e dobishme se vrapimi për personat që duan të humbasin peshë
Nëse doni të humbisni peshë, nuk është sekret që disa ushtrime duhet t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja
Por, një studim i botuar në “Journal of Obesity” krahasoi efektet e humbjes së peshës përmes vrapimit dhe ecjes.
Studiuesit konstatuan një arsye befasuese se ecja ngadalë dhe e qëndrueshme mund t’ju ndihmojë të fitoni garën e humbjes së peshës.
Neurologia Eric Blundy shpjegoi arsyet e këtij rezultati dhe duket se janë dy faktorë që ndikojnë.
“Një nga faktorët është komponenti gjenetik dhe të dy janë hormone,” thotë Blundy. “Hormonet drejtojnë funksione të ndryshme. Në këtë studim në “Journal of Obesity,” hormone të tilla si peptidi YY dhe ghrelini shtojnë ndjesinë e urisë kur ju bëni kardio,” shton ajo.
Me fjalë të tjera, kur rrisni intensitetin e stërvitjes dhe digjni më shumë kalori, trupi juaj përgjigjet duke rritur hormonet e urisë për të zëvendësuar ato kalori të humbura.
Ecja ka efekt më delikat te hormonet dhe uria juaj, duke bërë që të dobësoheni në mënyrë më të ngadaltë, por më të sigurt.
“Ju vraponi për 45 minuta dhe digjni 500 kalori, ndërsa një person tjetër ecën dhe djeg 350 kalori. Pra, duket se vrapi është më i mirë apo jo? Por, kur mbaroni vrapimin, shkoni në shtëpi dhe merrni 500 kalori përmes ushqimit, ndërsa kur mbaroni së ecuri, ktheheni dhe hani normalisht.”
Përtej humbjes së peshës, studimet tregojnë se e ecura ka edhe përfitime të tjera shëndetësore si rregullimi i sistemit kardiovaskular, mirëqenie mendore, gjumë i qetë etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Ilaçi natyral që kuron dhimbjet e nyjave dhe shpinën, pastron gjakun nga helmet!
Nëse pini birrë nga shishja apo kënaçja, bëni gabim të madh – ja përse gjithmonë dhe duhet patjetër të pini nga gota
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Në mesin e tyre edhe një britanik 'shumë i rrezikshëm' – zbulohen detaje rreth arratisjes së pesë të dënuarve nga burgu i sigurisë së lartë në Portugali
Vjen reagimi i Edon Zhegrovës pas përjashtimit nga kombëtarja e Kosovës
Ronaldo befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Ulje drastike e temperaturave - të martën pritet shi e rrufe
Osmani: Amerika nuk po kërkon ta mbajmë Urën e Ibrit mbyllur, por ta vendosim datën e hapjes bashkë
Balena, miu i ngordhur, macja dhe pëllumbi – historitë se si kafshët janë përdorur për të spiunuar