Problemi me ushtrimin për të cilin nuk flitet

Gjatë treningut nuk dukeni bash shkëlqyeshëm – jeni të djersitur, të skuqur në fytyrë – kjo është normale. Mirëpo, ekziston edhe një problem për të cilin nuk flitet

Njerëzit nuk dëshirojnë të flasin për të, mirëpo shumicës u ndodh që rastësisht të urinojnë gjatë ushtrimeve – dhe kjo ndodh më shpesh seç mendoni.

“Njëra ndër tri femrat ballafaqohet me këtë problem në ndonjë periudhë të jetës së vet”, thotë dr. Jessica Shepherd.

Kjo quhet stres inkontinencioni dhe u ndodh shpesh femrave të cilat kanë lindur, mirëpo është gabim të mendohet që nuk mund t’u ndodhë edhe atyre të cilat nuk kanë lindur fëmijë”, transmeton Telegrafi.

Stres inkontinencioni, përkatësisht urinimi kundër dëshirës, mund të ndodh gjatë ushtrimeve, por edhe në çastin e teshtitjes, qeshjes, madje nuk është e thënë as të jenë e nxitur nga çfarëdo aktiviteti.

Ky problem më së shpeshti shfaqet gjatë treningut me intensitet të lartë.

Çka mund të bëni që të pengoni këtë fenomen? Forconi abdomenin dhe muskujt e komblikut.

Po ju japin disa ushtrime të cilat mund t’i bëni për t’i forcuar këta muskuj: