Pesë top-ushtrime për arritje të rezultateve maksimale (Video)
Trajnimi i mirë dhe hyrja në rutinë ditore të ushtrimeve mund t’ju ofrojnë rezultate të shkëlqyeshme afatgjatë.
Megjithatë, me rëndësi është që të zgjidhni programin i cili u përshtatet nevojave tuaja, përkatësisht qëllimit përfundimtar të cilin dëshironi ta arrini.
Shkenca ka konstatuar që për vetëm shtatë minuta stërvitjeje me intensitet të lartë të tërë trupit, mund të arrini rezultate kulmore si në palestër, sipas të dhënave të Kolegjit amerikan të mjekësisë sportive (ACSM).
Për këtë tip stërvitjeje, e gjitha që ju nevojitet janë karrigia, muri, shtatë minuta kohë dhe pak vullnet i mirë dhe qëndrueshmëri.
Po ju paraqesim programet më të mira për ushtrime të cilat do t’i plotësojnë nevojat e gjithkujt, transmeton Telegrafi.
Stërvitja klasike
Kjo stërvitje është më e mira nëse dëshironi vetëm të lëvizni dhe të tendosni trupin.
Stërvitja bazike
Përfshin të gjitha pjesët e trupit dhe fokusohet në qëndrueshmëri.
Stërvitja energjike
Stërvitja energjike është më e mira për zgjimin e energjisë, sepse nuk do të mund të ndaleni.
Stërvitja me rrotullime
Kjo stërvitje është diç më kërkuese prandaj vendosni për të kur të jeni të gatshëm të kaloni në nivel më të lartë.
Stërvitja me hapa vallëzimi
Është e shkëlqyeshme për formësimin e trupit.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Kuptimi i ëndrrave ku shihni shtëpinë ku jeni rritur
Mos e prishni jetën e njerëzve të tjerë - ky është sekreti japonez i jetëgjatësisë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia