Për ditët që përtoni të stërviteni, ruani këtë video 10-minutëshe me muzikë latine!
Të stërvitesh rregullisht kërkon motivim dhe disiplinë
Në ditët kur thjesht nuk gjejmë asnjërën prej tyre, mund të kthehemi te diçka që nuk dështon kurrë për të na dhënë energji: Kërcimi!
Stërvitjet e shkurtra me bazë kërcimin janë zgjidhja ideale kur nuk doni të bëni një sesion të plotë, por gjithsesi doni ta vini trupin në lëvizje.
Disa prej përfitimeve të videove të tilla janë:
▪ Rritja e nivele të dopaminës direkt pas kërcimit
▪ Një gjendje më e mirë humori
▪ Më shumë energji
▪ Dhe ca kalori të djegura
Ju duhen vetëm 10 minuta:
Speciale Kriza në Ukrainë
Më shumë
Nga Rubrika
Rëndësia e kremrave për zonën rreth syve: Hidratimi dhe kura anti-rrudhë
Kaloritë e tepërta do të zhduken sa hap e mbyll sytë: 12 minuta ushtrime kardio në një ritëm të ashpër
Aknet në trup janë një sinjal i luftës që trupi juaj po e bën: Ato nuk shkaktohen vetëm nga stresi dhe hormonet
Nuk shkon askund pa sixhade faljesh dhe nuk e heq kurrë hixhabin: Si u bë autoritet manekinia Halima Aden
Stili i fshehur luksoz i Gwyneth Paltrow dominon edhe në sallën e gjyqit
Çfarë duan meshkujt në shtrat?
Vlora dhe Kaltrina Neziri shfaqen sukseshëm në Javen e Modës në Paris
Përkundër kritikave për fushatën e fundit, Heidi Klum ka pozuar sërish bashkë me vajzën me të brendshme
Letizia e Spanjës është kaq elegante me një veshje të ricikluar nga Hugo Boss
Kjo është lagjja e kryeqytetit në të cilën duhet të posedoni një banesë
Kjo banesë është zgjedhja më e mirë për ju #176
A po kërkoni të tërheqni një audiencë të gjerë ose të krijoni një qendër të re aktiviteti në Pejë? Ky vend është ideal
Brezovica – një parajsë në viset malore për vilën tuaj të ëndrrave
Ideale për të gjitha llojet e bizneseve – këto lokale në Lakrishtë janë vendi për startin e biznesit tuaj
Nga brendi Nike dhe të dizajnuara për futboll këto atlete janë perfekte për fëmijët që luajnë profesionalisht
A jeni tip sportiv? Atëherë kjo trenerkë e sipërme duhet të jetë zgjedhja juaj e radhës
Shfrytëzoni zbritjen e fundit për veshmbathje të dimrit – çmimet më të konvenueshme fillojnë me pranverë
Elegant në çdo prekje – ky kostum gri kombinohet në mënyrë perfekte me kravatë të kuqe
Këto janë atletet perfekte për në fushën e basketbollit
Më të lexuarat
Arrestohet shoferi i BMW-së që u bë viral në internet - policia thotë se i figurojnë 225 gjoba në trafik
Fotografi në vende të njëjta në periudhë të njëjtë kohore – rikthehen aludimet për lidhjen e mohuar të Kiarës me djalin e biznesmenit të njohur shqiptar
Sa janë përfitimet e deritanishme në karrierën e Modric
Lista me trajnerët më të paguar në botë, fituesi i shumëfishtë i Ligës së Kampionëve është i shtati
Vuçiq paralajmëroi vizitën në Kosovë, Kurti: Natyrisht se nuk do t’i jap leje, është i padëshiruar
Motra e Luizit zbulon se ka folur me Kiarën pas eliminimit të saj nga Big Brother VIP Albania?