Për definim të trupit pushoni më shkurt mes ushtrimeve; për forcë pushoni më gjatë
Në qëllimin e përjetshëm për të pasur përqindje më të ulët të dhjamit në trup dhe definim më të madh, super-seti është bërë kampion.
Periudhat e shkurta të pushimit mes ushtrimeve e mbajnë lartë pulsin e zemrës tuaj, muskujt e lodhur dhe metabolizmi funksionon jashtëzakonisht mirë, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, nëse jeni duke kërkuar më shumë forcë, atëherë studimet sugjerojnë të pushoni më gjatë.
Në një studim të fundit, shkencëtari i ushtrimeve fizike Brad Schoenfeld i ka futur dy grupe të peshëngritësve në të njëjtin program tetë-javor por me një ndryshim vital: periudha e tyre e pushimit mes ushtrimeve.
Njëri grup kishte pushuar 60 sekonda pas secilit ushtrim, ndërsa grupi i dytë kishte pushuar dy deri në katër minuta.
Shkencëtari kishte zbuluar se ata që pushojnë më gjatë kanë rritje më të madhe në forcën muskulore.
Pra, përderisa super-setat në palestër ende janë të rekomandueshëm për humbje të dhjamit dhe për trup më të mirë, nëse dëshironi forcë, duhet të pushoni më shumë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Nga Fafa Resort
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Këto janë pesë kafshët shtëpiake më të pasura në botë: Ato fitojnë një shumë të madhe, e gjitha kjo falë pronarëve të tyre të pasur
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Si ta dalloni nëse ka kamera të instaluara fshehtazi në një dhomë hoteli?
Hëna e plotë e janarit: Si do të ndikojë për të gjitha shenjat
Në cilin vend jetojnë të rinjtë më të pakënaqur në Evropë?
Lirohuni nga fatkeqësia dhe energjia negative: Rituali i cili pastron shpirtin, liron trupin nga qëllimet e këqija të njerëzve të tjerë!
Një ekspert punësimi shpjegoi në detaje se si të rrisni tinëzisht pagën tuaj në një punë të re
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri