Nuk keni vullnet të ushtroni? E dimë trukun si t’ia filloni!
Përzieni të gjitha ushtrimet dhe befasojeni trupin!
Mbase keni disiplinën tuaj të preferuar, e cila ju është bërë shprehi, mirëpo megjithatë bëni ushtrime të ndryshme – do t’ju shpaguhet!
Madje edhe ushtrimi më i vështirë trupor, në të vërtetë, bëhet më i lehtë me kalimin e kohës dhe humb në efektivitet.
Prandaj, të gjitha përzieni dhe befasojeni trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Ushtroni çdo ditë nga 20 minuta, por një ditë le të jetë ditë e jogës, dita e dytë e peshave në palestër, dita e tretë e aerobisë, ndërkaq dita e katërt e vrapimit të shpejtë.
Në çdo 20 minuta përqendrohuni në grupe të mëdha muskujsh. Për shembull, për pjesën e poshtme të trupit bëni galiç dhe hapa deri në dysheme sepse aktivizojnë grupe më të mëdha muskujsh.
Kini parasysh që ushtrimi njëzetminutash nuk është maratonë. Prandaj, largoni pllakat energjike, ndërkaq energjinë shtojeni me farëra (kanë përqindje të lartë fibrash) apo fruta arrore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Volvo Kosova
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Kështu duhet ta joshni një mashkull në takimin e parë!
Përse flokët e gjatë nuk janë për gratë më të moshuara
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Meghan Markle është shfaqur e veshur si një princeshë e vërtetë dhe askush nuk ka për çfarë t’i bëjë vërejtje
Moda në pranverë vjen me motive etnike
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi