I minimizojnë rreziqet për lëndime: Gjashtë zgjatjet që duhet t’i bëni çdo herë para stërvitjeve (Video)
Sesionet e rrepta ushtrimore janë sfiduese dhe emocionuese. Zgjatjet? Jo edhe aq! Por, nëse dëshironi të performoni në nivel të lartë dhe t’i minimizoni rreziqet e lëndimeve, zgjatjet e muskujve janë domosdoshmëri – thotë Andy Speer nga Men’s Health.
Gjashtë zgjatjet e mëposhtme kanë për synim t’i mobilizojnë dhe forcojnë zonat e trupit të cilat më së shpeshti përdoren gjatë ushtrimeve.
Zgjatja e kyçjeve të dorës, gjunjëve dhe shpatullave e bën rutinën tuaj stërvitore më efektive dhe më të kënaqshme.
Më poshtë, Telegrafi e sjellë videon me këto gjashtë zgjatje, të cilat nga tani përpiquni t’i përfshini gjithmonë në sesionin tuaj para-ushtrimor. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Juss
Nga Emona Center
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Pastroni guaskën e tualetit me produkte natyrale, pa kimikate të forta
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
A duhet larë peshqirët bashkë me rrobat?
Shtatë arsyet pse punonjësit më të mirë japin dorëheqjen, edhe kur ata e pëlqejnë punën që bëjnë
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Më të votuarit e LDK-së nga 60 për qind të votave të numëruara
Prokuroria Speciale kërkesë gjykatës për të urdhëruar Kurtin të paraqitet për të dëshmuar në prokurori
Trump pretendon se Ukraina e filloi luftën me Rusinë
"Kush është ky", momenti kur Gjesti ngatërron Jezusin me figurën e Çerçiz Topullit në spektaklin e BBVA
Kjo është lista e përditësuar me votat e kandidatëve për deputetë të PDK-së
Kryeziu: Konsullata e Kosovës në Shtutgart bëri skandal pasi organizoi përvjetorin e pavarësisë në qendrën islame