Nëse dëshironi në mënyrë natyrale, pa marrë ilaçe, të shëroheni, është e nevojshme që të aplikoni njërën nga këto metoda
Mundeni edhe t’i kombinoni disa mënyra që sa më parë të shëroheni nga inflamacioni i muskujve, transmeton Telegrafi.
Pushimi – i pashmangshëm
Nëse inflamacionin e kanë shfaqur ushtrimet me ngarkesë, patjetër pushoni nga 24 deri në 48 orë.
Masazhi
Nëse keni ushtruar deri në dështim, fibrat tuaj muskulore kanë pësuar mikro-lëndime të cilat kanë shkaktuar inflamacionin. Zgjidhja më e mirë është masazhi, i cili do të ulë tajitjen e cikotinës, që ka rolin e zbutjes së inflamacionit në organizëm.
Ftohja
Menjëherë pas treningut mbështillni akull me ndonjë pëlhurë të fortë dhe vendoseni në vendin e dhembjes.
Ngrohja
Kur të kalojnë 24 orë nga treningu, do t’ju bëjë mirë ngrohtësia! Dushi i ngrohtë dhe batanija e këndshme do të bëjnë çudira.
Ushqimi
Receta për muskuj të ngarkuar është e qartë: proteina + uji. Shumë proteina dhe ujë.
Banja e ngrohtë
Nuk është pak e njohur që banjat e këndshme nga 15 deri në 30 minuta u ndihmojnë muskujve që të relaksohen. Njësoj vlen edhe për muskujt e ndezur.
Shtrirja
Menjëherë pas treningut për të cilin mendoni që ka qenë shumë i lodhshëm, shtrijuni mirë. Kjo do t’ju ndihmojë që ta nxirrni jashtë thartirën qumështore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Të ulurit në këtë mënyrë mund të na sigurojë fleksibilitet dhe lëvizshmëri më të mirë të ijëve, thonë mjekët
Shumë njerëz besojnë se sëmuren për shkak të të ftohtit – është kjo e bazuar shkencërisht apo një mit?
E thonë edhe ekspertët, ja periudha më e mirë për të pirë kafe
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri