Ju ndihmojnë edhe kompresat. Bëni dush me ujë të ftohtë dhe më pas të ngrohtë për të hequr qafe ngërçet
Ngërçet janë më të zakonshme për shkak të dehidrimit dhe mungesës së elektroliteve
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetë, por është mirë t’i shtrini ata nëse dëshironi një zgjidhje të shpejtë.
Faktorët e rrezikut për shfaqjen e ngërçeve të muskujve janë dehidratimi dhe niveli i reduktuar i elektroliteve në gjak si: kaliumi, magnezi apo kalciumi.
Niveli i ulët i elektroliteve mund të jetë rezultat i përdorimit të diuretikëve, marrjes së tepërt të alkoolit, disa çrregullimeve hormonale, mungesës së vitaminës D ose gjendjeve që shkaktojnë humbje të lëngjeve dhe rrjedhimisht humbje të elektroliteve, transmeton Telegrafi.
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetvetiu, por nëse jo, ushtrimet e shtrirjes mund të ndihmojnë.
Muskujt e ngërçuar duhet të shtrihen, dhe aplikimi lokal i të ftohtit është gjithashtu i dobishëm: masazh akulli ose kompresë e ftohtë.
Ndonjëherë një kompresë e ngrohtë ose një dush i ngrohtë është më efektiv, dhe ndoshta më të mirat janë banja alternative me ujë të nxehtë dhe të ftohtë. /Telegrafi/
Nga Dent Fix
Nga Nea Body Center
Nga Vetura Scout
Nga Fivestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit