Çdo njëri e din se trupi i njeriut ka nevojë për vitamina që të mbetet i shëndetshëm.
Mirëpo, shumica e njerëzve kanë pak njohuri se ku gjenden vitaminat, për çfarë shërbejnë etj.
Vitamina A
Është përgjegjëse për: Lëkurë të bukur, flokë të bukur, thonj të shëndetshëm, pamje të mprehtë dhe eshtra të fortë
Gjendet në:karote, djathë, qumësht, vezë, peshk, spinaq, majdanoz etj.
Shkatërrohet nga: temperaturat e larta dhe ruajtja për një kohë të gjatë
Vitamina B1
Është përgjegjëse për: tru efiçient, tretje të mirë, muskuj të shëndetshëm, zemër të shëndetshëm dhe kualitet të mirë të gjumit
Gjendet në: mish të derrit, arra etj.
Shkatërrohet nga: përgatitja e gjatë, shtimi i kripës gjatë gatimit, dhe pirja e kafes gjatë shujtës
Vitamina B2
Është përgjegjëse për: qeliza të rigjeneruara, pamje të mprehtë dhe muskuj të shëndetshëm
Gjendet në: qumësht, bajame, vezë, kërpudha, mish etj.
Shkatërrohet nga: Ndikimi afatgjatë i dritës
Vitamina B5
Është përgjegjëse për: kujtesë të mirë, disponim të mirë, rikuperim të shpejtë pas ndonjë sëmundje, vena të shëndetshme të gjakut dhe zemër të shëndetshme
Gjendet në: lloje të ndryshme të mishit, pulë, arra, oriz, brokoli etj.
Shkatërrohet nga: ngrirja e përsëritur
Vitamina B6
Është përgjegjëse për: sistem të fortë nervor, vena të shëndetshme të gjakut etj.
Gjendet në: sallatë të gjelbër, lakër, banane, salmon, mish etj.
Shkatërrohet nga: Ndikimi afatgjatë i dritës
Vitamina B12
Është përgjegjëse për: Peshë normale, imunitet të mirë etj.
Gjendet në: Spinaq, peshk, qumësht, djathë, në lloje të ndryshme të mishit etj.
Shkatërrohet nga: Ndikimi afatgjatë i dritës dhe temperaturave të larta
Vitamina C
Është përgjegjëse për: Lëkurë të shëndetshme, imunitet të fortë, disponim të mirë, flokë të shëndetshme, thonj të shëndetshëm etj.
Gjendet në: fruta të kuq, pjeshkë, shparg etj.
Shkatërrohet nga: pjekja në furrë
Vitamina D
Është përgjegjëse për: eshtra të shëndetshëm, imunitet ndaj të ftohtit, eliminim të toksinave, vena të shëndetshme të gjakut etj.
Gjendet në:
Djathë, gjalpë, peshk, patate, mish etj.
Shkatërrohet nga: Pjekja në furrë
Vitamina E
Është përgjegjëse për: funksionim normal të sistemit reproduktiv, disponim të mirë, ruajtje ndaj ambientit etj.
Gjendet në: mish, vajra të ndryshëm etj.
Shkatërrohet nga: Ruajtja për një kohë të gjatë
Vitamina K
Është përgjegjëse për: Shërimin e shpejt të plagëve, qarkullimin normal të gjakut etj.
Gjendet në: spinaq, lakër, karote, domate, dredhëza, çaj të gjelbër etj.
Shkatërrohet nga: Ndikimi i dritës dhe ruajtja për një kohë të gjatë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes