Në mes të afateve të punës, faturat, detyrimet e familjes, nuk është e lehtë. Dhe në qoftë se kjo vazhdon për një kohë të gjatë, ju do të gjeni veten duke luftuar për të mbijetuar vetëm, në vend që të lulëzoni.
Gjëra që duhet të bëni për të marrë kontrollin e stresit. Ju mund të përdorni këto ose t’i modifikoni ato që të përshtaten me jetën dhe personalitetin tuaj.
1.Rritja e prodhimit të endorfinës
Kur ju bëni aktivitet fizik, trupi juaj liron endorfinën, e cila jep një ndjenjë pozitive në trupin tuaj.
2.Kushtoji vëmendje ushqimit
Ushqimi rikthen ekuilibrin dhe redukton efektet e stresit në trupin tuaj. Zëvendësimi i substancave të dëmshme të tilla si kafeinë, alkool dhe sheqerna, me proteina të pastra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve – duke përfshirë edhe hormonet e stresit.
3.Mbani një ditar mirënjohje
Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje për të cilat jeni mirënjohës.
4.Bëni një listë të qëllimeve tuaja
Të shkruarit e qëllimeve tuja është mënyrë e fuqishme për të rindezur pasionin dhe t’i kujtoni vetes ëndrrat, ambiciet, dhe çfarë është me të vërtetë është e rëndësishme.
5.Mëso të thuash jo
Mësoni si të thoni “jo” për gjërat që ju shkaktojnë stres.
6.Rrethojeni veten me njerëz pozitiv dhe inkurajues
Kush dëshiron të jetë me dikë që është negativ gjatë gjithë kohës?!
7.Humb në një libër
Një libër ka fuqinë të transformojë mendimin tuaj dhe t’ju ndihmojë të shihni botën në një dritë të ndryshme.
8.Shikoni në pasqyrë dhe bisedoni me veten si një kampion
Ka dy lloje të njerëzve në botë. Ka nga ata qëtregojnë veten e tyre si viktimë, dhe ata që tregojnë veten e tyre si një kampion.
9.Praktikoni meditimin
Praktikimi i meditimit mbi një bazë të rregullt, jo vetëm që mund të minimizojë në mënyrë drastike efektet e stresit, por edhe ju ndihmon të jetoni një jetë më të përmbushur.
10.Flini shumë
Nëse ju keni fjetur gjashtë orë, flini shtatë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ballkan-summit-380x233.jpg)
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
![Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/480197055_10162293276589133_801476930299187836_n-1-e1739659801845-780x439.jpg)
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
![Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/Nicola-Hickling-780x439.png)
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
![Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/gje8.jpg)
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
![Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/refer-780x439.png)
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
![Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/vengu-780x439.jpg)
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
![Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ronaldo-2-780x439.png)
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë