Eksperti ndan të vetmen gjë që duhet të mbani pranë shtratit kur flini në mot të nxehtë

Ndërsa temperaturat vazhdojnë të rriten, shumë e kanë të pamundur të qëndrojnë të qetë dhe të bëjnë një gjumë të mirë.

Për fat të mirë, Nic Shacklock në Online-Bedrooms.co.uk ka ndarë një sërë këshillash që do t’ju ndihmojnë të flini mes valës së të nxehtit.

Ai tha: “Ne nuk jemi mësuar të flemë në mot të nxehtë këtu në Mbretërinë e Bashkuar. Shtëpitë tona janë super të izoluara dhe jo shumë prej nesh do të kenë ajër të kondicionuar të integruar në shtëpitë tona, që do të thotë se kur të ngrohemi, shpesh mund të jetë një vështirësi për të fjetur”.

“Në të vërtetë mund të jetë gjithashtu shumë e pakëndshme, por ka mënyra se si mund të minimizoni ngrohjen e dhomave tuaja në mënyrë që në mbrëmje, të mund të shkoni për të fjetur”.

Lexo po ashtu Për shkak të temperaturave ne mund të humbasim deri në dy javë gjumë në vit

Sipas Shacklock, e vetmja gjë që njerëzit duhet të mbajnë pranë shtretërve të tyre është një shishe sprej e mbushur me ujë të ftohtë. Ndërsa ju nuk do të dëshironi të lani çarçafët, ai rekomandon t’i jepni çarçafëve një spërkatje të shpejtë kur ndiheni shumë të ngrohtë.

Këshilla të tjera që ai ndau përfshijnë ftohjen e çorapeve tuaja të pastra në frigorifer dhe veshjen e tyre para gjumit për të ndihmuar trupin tuaj të rregullojë temperaturën.

Lexo po ashtu Bëni një dush të nxehtë para gjumit për të fjetur më mirë në temperatura të larta

Ai gjithashtu sugjeron vendosjen e një fanelle në frigorifer disa orë para se të shkoni në shtrat dhe ta vendosni në ballë kur shkoni në shtrat për të qëndruar të freskët.

Është e rëndësishme të përgatisni dhomën tuaj të gjumit për kohën e gjumit, dhe këtë mund ta bëni duke i mbajtur të mbyllura roletat dhe perdet gjatë ditës – për të shmangur hyrjen e diellit dhe ngrohjen e dhomës – si dhe duke i mbajtur dritaret hapur gjatë ditës. /Telegrafi/