Disa ushtrime për të shpëtuar nga dhimbja e shpinës, sugjeruar nga fizioterapeutët
Këto ushtrime nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja
“Një shpinë e shëndetshme lidhet me një mënyrë jetese të shëndetshme”, thotë fizioterapistja Vinita Chandra Mody dhe në fakt ka të drejtë, pasi shpina lidh bustin me pjesën tjetër të trupit, si dhe është përgjegjëse për lëvizjet e trupit dhe qëndrimin.
Dita e zënë, puna dhe shumë faktorë të tjerë ndikojnë negativisht në shpinën tuaj, duke i shkaktuar asaj dhimbje dhe probleme, ndaj po ju tregojmë disa ushtrime të sugjeruara nga fizioterapistët, të cilat nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja.
“The Pelvic Clock”
“Bird Dog”
“The Crossover”
“Child’s Pose”
“Rib Cage Breathing”
“The Deadhang”
“The Bridge Roll-Up”
“The Spiderman”
“The Dead Bug”
“The Bretzel Stretch”
“Plank”
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga Telegrafi Jobs
Nga Hallakate
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025