Disa ushtrime për të shpëtuar nga dhimbja e shpinës, sugjeruar nga fizioterapeutët
Këto ushtrime nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja
“Një shpinë e shëndetshme lidhet me një mënyrë jetese të shëndetshme”, thotë fizioterapistja Vinita Chandra Mody dhe në fakt ka të drejtë, pasi shpina lidh bustin me pjesën tjetër të trupit, si dhe është përgjegjëse për lëvizjet e trupit dhe qëndrimin.
Dita e zënë, puna dhe shumë faktorë të tjerë ndikojnë negativisht në shpinën tuaj, duke i shkaktuar asaj dhimbje dhe probleme, ndaj po ju tregojmë disa ushtrime të sugjeruara nga fizioterapistët, të cilat nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja.
“The Pelvic Clock”
“Bird Dog”
“The Crossover”
“Child’s Pose”
“Rib Cage Breathing”
“The Deadhang”
“The Bridge Roll-Up”
“The Spiderman”
“The Dead Bug”
“The Bretzel Stretch”
“Plank”
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje