Çdo vit, raporti i SHBA-ve dhe Raporti Botëror rendit dietat më të mira për vitin në vazhdim. Për 2019-ën, dieta mesdhetare mori çmimin më të lartë
Për të përcaktuar dietat më të mira, një panel nutricienësh dhe specialistësh të diabetit, shëndetit të zemrës dhe humbjes së peshës shqyrtuan 41 dietat, duke përfshirë më populloret si ajo ketonike, Atkins, e disa të tjera që janë “përqafuar” në masë nga njerëzit në të gjithë botën.
Dieta mesdhetare doli në krye. Ajo gjithashtu renditet në vendin e parë në disa renditje në kategori, duke përfshirë dietën më të mirë të zemrës dhe dietën më të mirë të perimeve.
Dieta mesdhetare është e lartë në konsumimin e frutave dhe perime të freskëta, ndërsa paraqitet e ulët në konsumin e mishit të kuq dhe sheqerit. Koncepti i dietës mesdhetare vjen nga vendet që kufizojnë Detin Mesdhe, ku njerëzit historikisht hanë kryesisht arra dhe yndyrna të shëndetshme.
Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit dhe një institut i quajtur Oldways krijuan një dietë të bazuar në parimet e përgjithshme të ngrënies së këtyre vendeve, sipas US News.
Ndryshe nga dietat shumë kufizuese si dieta Keto ose dieta Atkins, dieta mesdhetare është e balancuar dhe i lejon njerëzit të hanë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh me moderim. Në të vërtetë, dieta është e sigurt për shumicën e njerëzve, duke përfshirë fëmijët dhe të moshuarit.
Ushqime si salmoni, frutat e freskëta dhe perimet janë prodhime të dietës mesdhetare. Dieta mund të ndihmojë me humbjen e peshës, shëndetin e zemrës dhe parandalimin e diabetit.
Kur një person ndjek dietën me llojet e ushqimeve të freskëta dhe të papërpunuara që gjenden në dietën mesdhetare, ata mund të humbin peshë, të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe të parandalojnë diabetin.
Dieta mesdhetare përqendrohet në yndyra të shëndetshme të zemrës, si vaji i ullirit, avokado dhe salmoni, gjithashtu mund të ulë kolesterolin e keq, një shkak kryesor i sëmundjeve të zemrës, sipas Klinikës Mayo.
“Dieta mesdhetare dekurajon yndyra të ngopura dhe vajrave të hidrogjenizuar, të cilët kontribuojnë në sëmundjet e zemrës”.
Ju mund të pini verë në dietën mesdhetare
Ndryshe nga disa dieta të tjera, dieta mesdhetare ju lejon të pini verë. “Sigurisht ju mund të pini një gotë në ditë për gratë dhe dy në ditë për meshkujt dhe kjo është ideale”, shkroi SHBA News. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga IP Petrol
Nga Prishtina Ticket
Nga CIAR Medical Clinic
Nga Proplus Group
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Barcelona do të tentojë transferimin e yllit të Bayernit të cilit i skadon kontrata në fund të sezonit
Njihuni me "ishullin parajsë" në Belize, ku çmimi për një shtëpi nuk është i lirë, por ka shumë për të ofruar
Ky është çifti që thuhet se u gjetën të vdekur, të përqafuar nën rrënoja - pas përmbytjeve shkatërruese në Bosnjë
Ukraina nuk do të anëtarësohet në NATO për sa kohë që unë jam në krye të qeverisë sllovake - thotë kryeministri Fico
Ushqimi për FSK-në - flet ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci
Tifozët e Man United po kërkojnë shitjen e një lojtari pas paraqitjes së dobët ndaj Aston Villës