Shëndetësi Temat Javore

Çka është Meditimi Transcendental?

Para 11 vitesh

Teknika e meditimit transcendental është një teknikë mjaft e thjeshtë dhe e lehtë për ndryshimin e qenies në brendinë tuaj. Ajo mundëson që mendja juaj të qetësohet dhe të përjetojë burimin e mendimit – vetëdijen e pastër, niveli ky më i qetë i vetëdijes.

Gary Kaplan, M.D.,
Neurog,
NYU Medical School

Meditimi Transcendental rrit përqendrimin, redukton dhimbjen dhe forcon lidhjet emotive. Është aftësi dhe njëherazi një nevojë e mendjes njerëzore.

Hulumtime mbi transcendetimin
Studimet e para mbi teknikat e Meditimit Transcendetal janë bërë në UCLA dhe Shkollën e mjekësisë të Universitetit të Harvard-it në vitet e 70-ta. Në këto studime thuhet se me anë të teknikave të Meditimit Transcendental, prodhohet një gjendje unike e vetëdijes “vetëdije e relaksuar” në mendje dhe trup. Asnjë lloj tjetër i meditimit nuk e krijon këtë gjendje.

Që atëherë, shumë studime kanë dokumentuar një gamë të gjerë të indikatorëve fiziologjikë të vetëdijes së relaksuar. Edhe pse trupi është në pushim të thellë, mendja është e zgjuar dhe jo në gjumë, siç pasqyrohet me rritjen e valëve alfa gjatë praktikës TM.

Përfitimet e menjëhershme dhe afatgjate
Transcedentimi në mënyrë automatike i vetëdijes është çelësi i efektit të teknikave të Meditimit Transcendental dhe nuk shfaqet gjatë meditimeve të tjera, të cilat kanë për bazë koncentrimin dhe përqendrimin e mendjes.
Në më tepër se 350 studime të publikuara, është zbuluar se Meditimi Transcendental prodhon përfitime të menjëhershme për mendjen dhe trupin.Meditimi Transcendental zvogëlon stresin dhe shqetësimin
Njerëzit që vijnë tek unë për të liruar stresin apo me ndonjë çrregullim që shfaqet nga stresi, kanë nevojë për një meditim efektiv, i cili mësohet lehtë dhe prodhon rezultate të vazhdueshme.

Edhe pse MT është një teknikë mentale, duke marr parasyshë marrëdhënien në mes të trupit dhe të mendjes, praktikimi i MT, sjell poashtu efekte të gjera fiziologjike. MT lejon mendjen të relaksohet në brendinë e saj – në mënyrë krejt të natyrshme. Mësuesit e MT, e quajnë këtë transcendetim të lehtë. Kjo është ajo që e bënë MT më të veçantë, dhe pse kjo teknikë sjell përfitime të mëdha për mendjen dhe trupin, qysh prej fillimit të praktikimit”.

Niveli i lartë i hormonit kortizol, shkakton stresin. Studimet kanë vërtetuar që gjatë praktikimit të MT, ky hormon ka shënuar rënie, ndërsa nuk ka pas ndonjë ndryshim të dukshëm gjatë relaksimit (pushimit) të zakonshëm.

Asnjë teknikë tjetër për menaxhimin e stresit, nuk i afrohet përmasës për lirimin e stresit sa MT. – citon Norman Rosenthal, M.D., psikolog, nga Universiteti Georgetown.

Hulumtuesit e universitet të Stanfordit, në 146 studime të pavarura, kanë gjetur se, teknika e MT është dy herë më efikase për të zvogëluar shqetësimin (ankthin) në krahasim me koncentrimin, përqendrimin apo teknikat tjera.

Sipas të gjitha studimeve të bëra nëpër botë për meditimin transcendental, nëse meditojmë dy herë në ditë nga njëzet minuta, ne i kemi falur vetes energji të cilën mund ta vëmë në funksion të së mirës së vetvetes. Nëse këto seanca meditimi zhvillohen në të njëjtin orar të ditës, atëherë kjo do të jetë akoma edhe më mirë. Meditimi Transcendental është një procedurë e thjeshtë dhe e natyrshme që përgjithësisht praktikohet me sytë mbyllur e me mendje të hapur. Por është një nga metodat më të praktikuara në botë për të qenë efektivë në vetëzhvillim.Përmbledhje e deklaratës nga “American Heart Association”
Duke u bazuar në studime kardiologjike, teknika e MT është e vetmja teknikë që ka treguar rezultate për uljen e shtypjes së gjakut. Sipas AHA, për arsye të studimeve negative dhe rezultateve jo të qarta, të gjitha metodat tjera të Meditimeve (duke përfshirë përqendrimin) janë vlerësuar me Klasën III, pra pa përfitime. Prandaj, teknikat e tjera të meditimit, nuk rekomandohen nëpër klinika për të ulur shtypjen e gjakut.

Poashtu, në studimet e publikuara të AHA, thuhet që ulja e shtypjes së gjakut me praktikimin e MT, poashtu ul edhe shkallën e vdekshmërisë, sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Deklarata shkencore e AHA konkludon që trajtimet alternative që përfshijnë teknikën e MT, janë të rekomanduara për të gjithë individët që kanë shtypjen e gjakut më të lartë se 120/80 mm Hg. /Telegrafi/