Femra Bukuri dhe Kujdes Kujdesi për lëkurën dhe trupin

Cindy Crawford, Beyonce, Kendall Jenner, Miranda Kerr… Sekretet e fitnesit të të famshmeve, të cilat i dinë gratë më të bukura në botë!

Para 3 vitesh

Cindy betohet për stërvitje të shkurtra dhe intensive

Ne e dimë, është shumë e vështirë t’i qëndrosh konsekuent planit ose dietës tënde të stërvitjes dhe, besoni apo jo, personazhet e famshme gjithashtu nuk janë gjithmonë të motivuara për të arritur qëllimet e tyre të fitnesit.

Kjo është arsyeja pse trajnerët e të famshmeve theksojnë se gjëja më e rëndësishme është të punojmë gradualisht dhe të miratojmë njëherësh një ndryshim të vogël, në mënyrë që të qëndrojmë sa më gjatë të motivuara dhe në “rrugën e duhur”, transmeton Telegrafi.

Disa nga gratë më të bukura në botë pa dyshim që e dinë se çfarë po bëjnë, kështu që pse të mos i dëgjoni dhe të përdorni një nga “kthetrat” e tyre?

Miranda Kerr betohet në galiç

Manekinia e famshme na këshillon të bëjmë sa më shumë galiç çdo ditë – 10 është më mirë se asnjë! Falë këtij ushtrimi, nëse e zbatojmë çdo ditë, do të kemi këmbë dhe vithe të skalitura, kjo është ajo që duam, apo jo?

View this post on Instagram

A post shared by Miranda (@mirandakerr)

Kendall Jenner ju këshillon të mos bëni atë që nuk ju pëlqen

Kendall i urren kardio-stërvitjet, kështu që më parë preferon stërvitjen me forcë – dhe po, ky është sekreti i dukjes së saj të përsosur!

View this post on Instagram

A post shared by Kendall (@kendalljenner)

Kate Hudson na thotë të dalim në natyrë

Aktorja pëlqen të kalojë kohën jashtë, duke ecur ose duke vozitur biçikletën, bashkë me këto ajo shijon peizazhin e jashtëm rreth vetes ose së paku muzikën e saj të preferuar. Kështu i pëlqen!

View this post on Instagram

A post shared by Kate Hudson (@katehudson)

Rihanna thekson rëndësinë e motivimit

Këngëtarja këshillon që nëse nuk mund ta motivoni tashmë veten për të filluar stërvitjen, paguani dikë që mund t’ju ndihmojë. Siç thotë ajo, edhe pse stërvit çdo ditë, ajo ende ka nevojë për një trajner personal për ta inkurajuar atë, dhe ajo thekson kardio-ushtrimet si më kryesoret.

View this post on Instagram

A post shared by badgalriri (@badgalriri)

Beyonce rekomandon një play-listë të mirë

Këngëtarja thekson se muzika është kryesore gjatë stërvitjes! Pavarësisht se sa të vështira janë ushtrimet, nëse i kombinoni me këngët e duhura, gjithçka bëhet shumë më e lehtë – dhe më e bukur.

View this post on Instagram

A post shared by Beyoncé (@beyonce)

Cindy Crawford propagandon stërvitje të shkurtra por intensive

Super-manekinia ngrihet çdo mëngjes në 6.30, kontrollon emailet dhe, nëse nuk “digjet” askund, shkon në një seancë të shkurtër stërvitore por intensive – 20 minuta kardio-stërvitje, 10 minuta në trampolinë, 10 minuta vrapim shkallëve. Në mënyrë që koha e saj të kalojë më shpejt, gjatë stërvitjes, ajo dëgjon muzikë ose libra audio, dhe më pas nxiton për mëngjes me familjen e saj.

View this post on Instagram

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford)

Shay Mitchell fokusohet në mendje, jo në trup

Kjo aktore thekson se ajo ushtron jo vetëm për të arritur figurën e dëshiruar, por edhe për t’u ndier më mirë mendërisht. Siç thotë ajo, nuk ka rëndësi nëse ajo shkon për shëtitje, boks apo vallëzim – është e rëndësishme që ajo të lëvizë dhe të lejojë vetes të ndihet mirë pas stërvitjes.