10 përfitime nga Pilates që ne po na bindin ta fillojmë, qoftë edhe për pak minuta në ditë
Pilates është një formë e njohur e ushtrimeve që ka fituar popullaritet me kalimin e viteve për përfitimet e shumta shëndetësore
Ushtrimet në Pilates përfshijnë lëvizje të kontrolluara dhe teknika të frymëmarrjes. Ekspertët shpesh e cilësojnë si një version më të fuqishëm Yoga.
Shkurt, pastër, qartë: Këtu janë 10 të mira që ju vijnë nëse bëni pak minuta pilates çdo ditë!
Më shumë fleksibilitet: Ushtrimet Pilates ndihmojnë në shtrirjen dhe zgjatjen e muskujve, gjë që mund të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes.
Rritja e forcës: Pilates përdor peshën e trupit tuaj si rezistencë për të ndihmuar në ndërtimin e forcës, veçanërisht në muskujt bazë.
Posturë më e mirë: Stërvitja në Pilates fokusohet në shtrirjen dhe formën e duhur, të cilat mund t’ju përmirësojnë posturën dhe të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës.
Më pak stres: Stërvitja në përgjithësi ul nivelet e stresit dhe rrit përqendrimin. Të njëjtën gjë bën edhe Pilates, duke lehtësuar edhe simptoma të ankthit.
Përmirësimi i ekuilibrit: Ushtrimet në Pilates ndihmojnë në përmirësimin e ekuilibrit duke forcuar këmbët.
Rritja e energjisë: Kryerja e lëvizjeve në Pilates kërkon frymëmarrje të kontrolluar, e cila mund të rrisë qarkullimin e oksigjenit dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë.
Gjumë më i mirë: Të stërviturit rregullisht ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit duke reduktuar stresin dhe tensionin në trup.
Rreziku i reduktuar i lëndimit: Lloji i ushtrimeve në Pilates është i tillë që ka më pak rrezik për lëndime.
Performancë e përmirësuar atletike: Pilates mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës atletike duke rritur forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin.
Lidhje më e mirë mendje-trup: Pilates kërkon përqendrim dhe vëmendje, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor në terma afatgjatë.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëUdhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Cilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
Dhëmbët e parë të bebes – dhjetë shenjat paralajmëruese
Çfarë duan meshkujt në shtrat?
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
Dashuria për rrezikun 'mësohet' që në fëmijëri
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën