Ushtrimet pilates për duar vetëm 10 minuta: Tendosin, zvogëlojnë shtresat yndyrore dhe u japin formë duarve
Ushtrimet pilates janë të buta, por të dobishme për formën e trupit, formësimin e muskujve, tendosjen dhe eliminimin e shtresave yndyrore
Janë zgjedhje ideale nëse dëshironi që në mënyrë të shëndetshme të arrini kondicionin, ndërkaq tani po ju prezantojmë një pilates të shkurtër për vetëm 10 minuta për tendosje të duarve dhe forcim të muskujve në këtë pjesë të trupit.
Terapeutja dhe instruktorja e pilatesit, Jessica Valant, na tregon se si të bëjmë trajnime të shkëlqyera pilates për duart, në shtëpi dhe pa rekuizita.
Me këto ushtrime do të forconi dhe tonifikoni pjesën e sipërme të shpinës, supeve dhe duarve dhe, pos që do të bëni diçka të shkëlqyeshme për dukjen dhe shëndetin tuaj, kjo rutinë ditore edhe mund t’ju argëtojë.
Shikojeni videon!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë