Ushtrime 12-minutëshe që i bën aktorja Helen Mirren në moshën 77-vjeçare për dukjen e saj vitale
Stërvitje e shkëlqyer për ta bërë trupin të hollë, të tonifikuar dhe të fortë
Aktorja britanike Helen Mirren është ende në formë, e shëndetshme dhe aktive.
Plani 12-minutësh i stërvitjes që përdor Helen është gjithashtu përgjegjës për dukjen e saj vitale.
Plani i Ushtrimeve të Forcave Ajrore Mbretërore Kanadeze, ose “Plani i Fitnesit Fizik KSBKS”, është në përdorim që nga vitet ‘50 dhe ka për qëllim që ta përgatisë atë për role më aktive fizikisht.
“Është një ushtrim që e kam bërë gjatë gjithë jetës sime. Thjesht me shumë butësi më sjell në formë. Ti punon për dy javë dhe mendon, ”Po, tani mund të shkoj në palestër”, ka thënë Helen, transmeton Telegrafi.
KSBKS është një shkurtim për “dhjetë ushtrime bazë”. Ai u projektua nga ushtria kanadeze në vitet ‘50 për personelin e vendosur në baza pa palestër.
Stërvitjet paraqesin ushtrime klasike të peshës trupore si pompat, kërcime së larti, ulje dhe më shumë, së bashku me ushtrime shtrirjeje për të siguruar lëvizshmëri funksionale.
I krijuar për të zhvilluar forcën dhe fleksibilitetin, ky program ushtrimesh është diçka si një version i hershëm i trajnimit HIIT.
Si duket një stërvitje 12-minutëshe?
Plani origjinal ka kohë të ndryshme për nivele të ndryshme vështirësie, por niveli fillestar i trajnimit mund të përfundojë në vetëm 12 minuta.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë13 situata në të cilat vazelina është e domosdoshme: Nuk e keni idenë sa është efikase
Si ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë