Ballafaqimi me ngërçet e dhimbshme të periudhës menstruale nuk është kurrë kënaqësi.
Për fat të mirë, shijimi i disa vakteve të shëndetshme mund të jetë përgjigjja e shijshme për të qetësuar këto dhimbje.
Carlie Beaucejour, një dietologe dhe nutricioniste, ndan këshilla të ekspertëve në faqen e saj në Instagram për të na ndihmuar të ndjehemi më të mirë. Në një video të fundit, ajo u përqendrua në tre mënyra të thjeshta se si mund të hamë dhe të pimë për të shmangur dhimbjet menstruale.
https://www.instagram.com/p/CDeCkhNpeFr/?utm_source=ig_embed
Ngrënia e ushqimeve të pasura me kalcium si: kos, djathë, tofu, spinaq ose fruta të pasura me fibra si banane dhe pirja e ujit padyshim që tingëllojnë si mënyra mjaft të thjeshta për të qëndruar pa dhimbje gjatë menstruacioneve.
Siç shpjegon Beaucejour, kalciumi ndihmon në qetësimin e spazmave muskulore të cilat shkaktojnë ngërç. E njëjta gjë mund të thuhet për kaliumin në banane, plus që ato kanë fibra për të na ndihmuar të shmangim ndjenjën e “rezervës”.
Po ashtu, uji është padyshim i rëndësishëm gjatë gjithë kohës, por të qenit e dehidratuar do ta bëjë dhimbjen e tmerrshme menstruale edhe më keq.
Ne e dimë që mund të jetë më joshëse të shijojmë gjëra të tilla si çokollata dhe patatet e skuqura gjatë menstruacioneve, por furnizimi i trupit me opsione më të shëndetshme si këto do të na ndihmojë shumë më tepër.
Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të hani të paktën disa katrorë çokollatë – thjesht sigurohuni që është çokollatë e zezë (të paktën 65 për qind kakao).
Sipas ekspertëve në Kotex, niveli i magnezit në çokollatën e zezë mund të ndihmojë në ngërçe.
Sigurisht, mos e teproni me asnjë nga këto opsione!
Megjithëse, ndoshta tingëllon si gjëja e fundit që ne do të dëshironim të bënim gjatë menstruacioneve, palestra gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve.
Një studim i fundit zbuloi se rutina e ushtrimit tre herë në javë i ndihmoi pjesëmarrëset të ulnin ndjeshëm nivelet e dhimbjes menstruale gjatë një periudhe prej gjashtë muajsh. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Deceuninck
Nga Al Trade Center
Nga AZTECH Electronics
Nga Natural Pool & Spa
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Çfarë janë "puçrrat e seksit" në fytyrë? Pse ndodhin shpërthimet e akneve?
Kur mashkulli shikon femrat e tjera: Zemërimi nuk ndihmon, ja cila është zgjidhja!
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Një ushtrim për formë të përsosur për të cilin betohet Melania Trump
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët