Ndërsa mund të jeni duke përdorur vitamina të flokëve, trajtime ose duke shmangur ndonjë gjë që mund t’i dëmtojë ato, sekreti i flokëve me rritje të shpejtë qëndron në dietën tuaj. Për fat të mirë, duket se vitaminat që janë të mira për flokët funksionojnë po aq mirë në shëndetin dhe pamjen e lëkurës.
“Shumica e lëndëve ushqyese që janë të mira për lëkurën dhe flokët përbëhen nga proteina të ngjashme. Zakonet e mira të jetës reflektohen më së shumti në lëkurë dhe flokë. Për shembull, nëse flini mirë dhe pini shumë lëngje, do të jetë e dukshme në lëkurën tuaj “, thotë nutricionisti Robin Foroutan, zëdhënës i Akademisë së Ushqimit të SHBA-së.
“Radikalet e lira shkatërrojnë qelizat tona, kështu që mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga ndikimi i tyre është të konsumoni ushqime bimore që përmbajnë shumë antioksidues,” shton ai.
Flokët mund të bien për disa arsye. Dieta mund të jetë shkaku, por stresi dhe hormonet gjithashtu kontribuojnë në zhvillimin e problemit. Akademia e Dermatologjisë amerikane thotë se gjenetika është një faktor i rëndësishëm dhe e njëjta gjë vlen për sëmundjet autoimune. Nëse po humbni flokët dhe nuk e kuptoni arsyen, vizitoni një mjek.
“Niveli i hormoneve tiroide mund të ndikojë gjithashtu në strukturën e flokëve dhe duke trajtuar atë gjendje, gjendja e flokëve mund të përmirësohet”, tha Foroutan.
Rrush të thatë
Hekuri është çelësi për prodhimin e hemoglobinës, pjesa e gjakut që mbart qelizat e oksigjenit në organe dhe indet. Kur hemoglobina është në një nivel normal, i gjithë trupi, dhe për këtë arsye flokët, kanë gjak të mjaftueshëm, kështu që stimulohet rritja normale e flokëve. Nëse dëshironi të shtoni hekur në dietën tuaj, një zgjedhje e zgjuar është lëngu i frutave të thata ose qershisë. Vezët, hurmat, rrush të thatë, perimet me gjethe dhe jeshile të errët dhe drithërat janë gjithashtu të pasura me hekur. Vitamina C përmirëson thithjen e hekurit, kështu që frutat si luleshtrydhet, limonët ose portokajtë duhet të jenë pjesë e dietës tuaj.
Spinaq
Ky ushqim është plot hekur, i cili është i rëndësishëm për flokët e shëndetshëm. Hekuri do ta pasurojë gjakun me oksigjen. Nëse keni cikle të lakuara, kushtojini vëmendje marrjes së spinaqit, dhe panxhari është një zgjedhje e mirë.
Fara kungulli
Ata, nga ana tjetër, përmbajnë shumë zink, dhe nëse keni shumë pak ose shumë prej tij në trupin tuaj, do të ketë një efekt të ngjashëm në humbjen e flokëve. Viçi dhe spinaqi përmbajnë gjithashtu zink, shkruan KP.
Avokado
Vitamina E mbron qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe mund të përshpejtojë rritjen e flokëve – kështu që hani avokado!
Arra
Një tjetër ushqim që përmban vitaminë E. Një proporcion i lartë gjendet gjithashtu në farat e lulediellit.
Vezët
Të verdhat e vezëve përmbajnë lëndë ushqyese të quajtura kolinë dhe biotinë dhe Foroutan beson se kjo do t’i ndihmojë flokët të rriten më shpejt. Edhe pse ndodh rrallë, mund të jetë gjithashtu mungesë e biotinës në trup kur bëhet fjalë për flokë të hollë.
Portokall
Kur mendoni për vitaminën C, me siguri mendoni për agrumet. Portokajtë janë një tjetër frutë që mund t’i shtoni në listën e ushqimeve për flokë të shëndetshëm. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëUdhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Cilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
Dhëmbët e parë të bebes – dhjetë shenjat paralajmëruese
Çfarë duan meshkujt në shtrat?
Muaji i parë i shtatzënisë: Nuk jeni as të vetëdijshme se trupi juaj po ju dërgon një sinjal se ngjizja ka ndodhur
Dashuria për rrezikun 'mësohet' që në fëmijëri
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre