Trening shtëpiak i cili i kursen gjunjët, pa galiç dhe pa kërcime
Pamela Reif është një yll fitnesi, instruktore dhe blogere me ndikim, e ndjekur nga tetë milion njerëz. Stërvitjet e saj pëlqehen sepse janë të thjeshta, ndonëse të vështira dhe sfiduese
Programi i thjeshtë i ushtrimeve në të cilin mundeni vetë të përcaktoni përsëritjet dhe kohëzgjatjen e qëndrueshmërisë sipas mundësive tuaja. Mirëpo, mos dorëzoni lehtë!
Programi i ushtrimeve për vithet prej 15 minutash është relativisht jokërkues, gjithnjë derisa nuk filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Në të nuk ka galiç të rëndë, nuk ka kërcime, do të thotë nuk ka lëvizje të cilat do t’i ngarkonin nyjat e gjunjëve apo nyjat e kërcimit. Mirëpo, mu për këtë muskujt e vitheve thjesht “digjen”.
Mos u brengosni nëse në fillim nuk mund t’i përballoni 15 minuta.
Në treningët e Pamelës dëgjohet qartë kronometri i cili shënon nga 30 sekonda për çdo qëndrim apo përsëritje pulsi të lëvizjeve.
Në fillim mbase do të mund të qëndroni nga 10 apo 20 sekonda.
Shikoni videon dhe kënaquni!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Kështu duhet ta joshni një mashkull në takimin e parë!
Moda në pranverë vjen me motive etnike
Arsyet dhe sjellja e femrave që tradhtojnë
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin