LAJMI I FUNDIT:
Shëndetësi Të tjera

Shpina ju dhemb gjithnjë e më shumë? Si të rigjeneroni shtyllën kurrizore në dy minuta

Shpina ju dhemb gjithnjë e më shumë? Si të rigjeneroni shtyllën kurrizore në dy minuta
Para 2 vitesh
Linku i lajmit u kopjua

Ushtrimet e shtrirjes mund të jenë shumë të dobishme

Sa më shumë të plakemi, aq më e fortë dhe më e shpeshtë do të jetë dhimbja e shpinës. Sidomos nëse kemi një problem me shtyllën kurrizore të shtrembër ose qëndrim të gabuar.

Dhimbja e shpinës mund të kthehet në një problem të madh, veçanërisht pas disa orësh punë në kompjuter.


Më pas është koha për të bërë një pushim dhe për t’u përpjekur për të larguar dhimbjen, transmeton Telegrafi.

Dy ushtrime të shkurtra, që zgjasin vetëm nga një minutë, do t’ju sjellin lehtësim të madh.

Në thelb, pozicioni fillestar është i njëjtë – gjunjëzohuni pak më larg nga shtrati, por aq afër sa të mbështetni bërrylat në shtrat.

Më pas uleni ngadalë shtyllën kurrizore dhe bashkoni krahët dhe afrojini pranë kokës.

Ushtrimi i dytë përfshin lëshimin e vitheve në thembra.

Shikoni videon:

/Telegrafi/

Promo

Reklamo këtu
Zbritje për çdo shije në Argo Drinks

Zbritje për çdo shije në Argo Drinks

Argo Group Nga Argo Group
Njoftim me rëndësi nga Aeroporti i Prishtinës!

Njoftim me rëndësi nga Aeroporti i Prishtinës!

Prishtina Ticket Nga Prishtina Ticket
A keni fatura të larta të energjisë elektrike? UniSolar ofron zgjidhje ekonomike dhe ekologjike për ju!

A keni fatura të larta të energjisë elektrike? UniSolar ofron zgjidhje ekonomike dhe ekologjike për ju!

Unisolar Nga Unisolar
Djathi Akadia: 4 arsye pse është djathi nr. 1 i rekomanduar për muajin e Ramazanit

Djathi Akadia: 4 arsye pse është djathi nr. 1 i rekomanduar për muajin e Ramazanit

Kosmonte Foods Nga Kosmonte Foods

Lufta Prigozhin - Putin

Më shumë

Nga Rubrika

Doktorët e ORL-së këshillojnë: Si të ndihmohet kur dhemb veshi?

Doktorët e ORL-së këshillojnë: Si të ndihmohet kur dhemb veshi?

Këshilla mjekësore
|  15 orë
Pesë arsye përse djersitemi kur jashtë është ftohtë dhe cilat nga to na tregojnë diçka të rrezikshme

Pesë arsye përse djersitemi kur jashtë është ftohtë dhe cilat nga to na tregojnë diçka të rrezikshme

Këshilla mjekësore
|  17 orë
Metoda 2-4-2 për të agjëruar më lehtë gjatë Ramazanit

Metoda 2-4-2 për të agjëruar më lehtë gjatë Ramazanit

Këshilla mjekësore
|  1 ditë

Në trend Shëndetësi

Më shumë
Sa vërtet duhet të jetë TENSIONI NORMAL I GJAKUT për moshën tuaj

Sa vërtet duhet të jetë TENSIONI NORMAL I GJAKUT për moshën tuaj

Shëndetësi
|  8 vite
Kalo në kategori
Jobs Real Estate Deals
Arkatare, Sektorist/e

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e
Shërbime te Klientëve Kamenicë Pozita te lira: 2 9 ditë të mbetura
IQOS - Brand Ambassador

MPG Solutions

IQOS - Brand Ambassador
Tjera Maqedoni Pozita te lira: 1 26 ditë të mbetura
Vullkanizer, Autongjyrosës, Shofer – Kategoria B

EN TUNING

Vullkanizer, Autongjyrosës, Shofer – Kategoria B
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 3 25 ditë të mbetura
Qendra e Logjistikës/Vozitës C

Viva Fresh Store

Qendra e Logjistikës/Vozitës C
Tjera Lipjan Pozita te lira: 1 10 ditë të mbetura
Menaxher/e Marketi, Department Menaxher/e, Pranues Malli, Arkatare, Sektorist/e

Viva Fresh Store

Menaxher/e Marketi, Department Menaxher/e, Pranues Malli, Arkatare, Sektorist/e
Tjera Fushë Kosovë Pozita te lira: 5 24 ditë të mbetura
Menaxher/e Marketi, ZV.Menaxher Marketi, Department Menaxher/e

Viva Fresh Store

Menaxher/e Marketi, ZV.Menaxher Marketi, Department Menaxher/e
Menaxhment Prizren Pozita te lira: 3 24 ditë të mbetura
Agent (Inbound-Telefonie) – Deutsch B2-C1

Echo25

Agent (Inbound-Telefonie) – Deutsch B2-C1
Call Center Prishtinë Pozita te lira: 1 24 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Prishtinë Pozita te lira: 3 8 ditë të mbetura
Civil Engineer

Flex Business Solutions

Civil Engineer
Inxhinieri Prishtinë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
Architect

Flex Business Solutions

Architect
Arkitekturë dhe Dizajn Prishtinë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
ReactJS Developer

Flex Business Solutions

ReactJS Developer
Teknologji Informative - IT Prishtinë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
Shitëse/Asistente

Meilleurs Amis shpk

Shitëse/Asistente
Shitje Prishtinë Pozita te lira: 2 5 ditë të mbetura
Vozitës – Depo (Transporti i Mallrave të Ngrira)

KAJMAK shpk

Vozitës – Depo (Transporti i Mallrave të Ngrira)
Logjistikë Prishtinë Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Punëtor Depo

KAJMAK shpk

Punëtor Depo
Logjistikë Prishtinë Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Agjent/e të Call Center

Andi Communication

Agjent/e të Call Center
Call Center Prizren Pozita te lira: 7 4 ditë të mbetura
Asistent/e, Kategori Menaxher/e

Viva Fresh Store

Asistent/e, Kategori Menaxher/e
Menaxhment Lipjan Pozita te lira: 2 17 ditë të mbetura
Konkurse tjera
20

shpallje aktive

43

pozita të lira

Më shumë
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Më shumë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Më shumë
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Më shumë
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Më shumë
Më shumë
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

Më shumë
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Më shumë
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Më shumë
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Më shumë
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Më shumë

Më të lexuarat

Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme

Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme

Magazina
|  2 ditë
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës

Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës

Lajme
|  2 ditë
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?

A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?

Botë
|  2 ditë
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve

Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve

Premier League
|  2 ditë
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK

Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK

Politikë
|  2 ditë
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës

Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës

Botë
|  3 ditë