Sheqeri i shtuar është një nga përbërësit më të dëmshëm të këtyre kohëve. Po flasim për sheqerin që i shtojmë vetë një pijeje apo ato sheqerna që ëmbëlsojnë produkte të ndryshme që blejmë në dyqan.
Ai shton kalori të kota dhe mund të dëmtojë rëndë metabolizmin. Megjithatë, si gjithçka tjetër, edhe sasia e duhur e sheqerit që nuk dëmton, varet nga njeriu.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, sasia maksimale e sheqernave të shtuar që mund të hamë në një ditë është:
Burrat: 150 kalori (37.5 gramë ose 9 lugë çaji).
Gratë: 100 kalori (25 gramë ose 6 lugë çaji).
Për ta kuptuar mirë, një kënaçe Cola ka 140 kalori nga sheqeri, ndërsa një çokollatë Snickers normale 120 kalori nga sheqeri.
Nëse jeni të shëndetshëm, të hollë dhe aktivë, kjo duket sasi e pranueshme. Ju do i digjni këto sasi të vogla sheqeri pa pësuar ndonjë dëm.
Megjithatë duhet theksuar që nuk kemi nevojë për sheqerna të shtuar në dietë. Ato nuk luajnë ndonjë rol fiziologjik.
Sa më pak, aq më mirë për shëndetin.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Dy kopje të gjenit të rrezikut do të thotë se ju do të sëmureni nga Alzheimeri
Çfarë ndodh nëse merrni paracetamol çdo ditë? Mund të ndodhin këto efekte anësore, duke prekur tri organe
Ju ngacmon lemza, ekspertët kanë zbuluar një teknikë që u ndihmon të gjithëve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
"E kam lut me u ndal”, pronari i hotelit ku kishte ndodhur vrasja në Dragodan rrëfen për ngjarjen
Nuk ka qetësi te Belgjika, radha e De Bruynes të kapet me trajnerin Tedesco
Rritet numri i gropave në fushat e Turqisë, po i afrohen zonave të banuara
"Nëse nuk mund të flasim, pse të jetojmë" – rrëfimi i grave afgane që po ballafaqohen me sfidat pas ligjit të ri të talebanëve
Komisioni i Ligës Premier merr vendimin përfundimtar për kartonin e kuq të Rice ndaj Brighton
Florent Muslija merr përgjegjësinë për skandalin e fundit