Rutinë ushtrimore për shpatulla, shpinë, gjoks dhe duar të tonifikuara (Video)
Kjo rutinë është krijuar me të vetmen arsye për t’iu shërbyer juve si rutinë e shpejt dhe e tërësishme e forcës dhe për djegien e muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit.
15 minuta ushtrime të forcës është shumë më mirë sesa t’i shmangni krejtësisht ushtrimet, transmeton Telegrafi.
Pra, vetëm 15 minuta ushtrime mund të bëjnë mrekulli në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore; provojeni dhe do ta vëreni vet dallimin!
Kombinimet e kësaj rutine e sfidojnë koordinimin, balancimin dhe kontrollimin që e keni mbi trupin tuaj.
E mira e kësaj rutine qëndron në faktin se është tejet e mirë kur nuk keni shumë kohë, dhe gjithashtu mund ta përdorni këtë rutinë si pjesë të një rutine me intervale të intensitetit të lartë.
Struktura e rutinës:
– 50 sekonda ushtrime, 10 sekonda pushim
– Ngrohja dhe pushimi nuk janë të përfshira
– Pajisjet e nevojshme: Doraket (dumbbells)
Shikojeni videon e mëposhtme për të parë në detaje se si performohet secili ushtrim. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Sa fiton Kate Middleton: Pasuria e Mbretëreshës së ardhshme, është ende larg burrit të saj
Modeli i patejkalueshëm i çizmeve është i njohur edhe këtë sezon dhe ja si mund t’i kombinoni gjatë vjeshtës
Këto tri modele flokësh mund t’i bëni vetë: Janë të thjeshta, efektive dhe trendi më i madh i këtij sezoni!
Modeli i patejkalueshëm i çizmeve është i njohur edhe këtë sezon dhe ja si mund t'i kombinoni gjatë vjeshtës
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Këto tri modele flokësh mund t'i bëni vetë: Janë të thjeshta, efektive dhe trendi më i madh i këtij sezoni!
Ushqimi i fëmijëve të moshës 3-6 vjeç
Sa fiton Kate Middleton: Pasuria e Mbretëreshës së ardhshme, është ende larg burrit të saj
Kjo teknikë prerjeje u jep flokëve tri herë më shumë volum se çdo produkt
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Man United ofron 60 milionë euro dhe kartonin e Zirkzees për transferimin e yllit të Interit
"Ose do bëhet multiplanetare, ose do zhduket", paralajmërimi i Musk për të ardhmen e njerëzimit
Klubi rumun shkruan pas ndeshjes ndaj Rahovecit: Pritje shumë e mirë, ju falenderojmë për këtë gjë
Serwer: Kthimi i Grenellit, mund të çojë në ndarje të territoreve në Ballkan
Zbulohet data e fillimit të edicionit të katërt të Big Brother VIP Albania
Hap historik për ushtrinë amerikane: SHBA fillon prodhimin e eksplozivëve TNT në tokat e saj