Rutinë ushtrimore për shpatulla, shpinë, gjoks dhe duar të tonifikuara (Video)
Kjo rutinë është krijuar me të vetmen arsye për t’iu shërbyer juve si rutinë e shpejt dhe e tërësishme e forcës dhe për djegien e muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit.
15 minuta ushtrime të forcës është shumë më mirë sesa t’i shmangni krejtësisht ushtrimet, transmeton Telegrafi.
Pra, vetëm 15 minuta ushtrime mund të bëjnë mrekulli në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore; provojeni dhe do ta vëreni vet dallimin!
Kombinimet e kësaj rutine e sfidojnë koordinimin, balancimin dhe kontrollimin që e keni mbi trupin tuaj.
E mira e kësaj rutine qëndron në faktin se është tejet e mirë kur nuk keni shumë kohë, dhe gjithashtu mund ta përdorni këtë rutinë si pjesë të një rutine me intervale të intensitetit të lartë.
Struktura e rutinës:
– 50 sekonda ushtrime, 10 sekonda pushim
– Ngrohja dhe pushimi nuk janë të përfshira
– Pajisjet e nevojshme: Doraket (dumbbells)
Shikojeni videon e mëposhtme për të parë në detaje se si performohet secili ushtrim. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Këto do të jenë tendencat më të mëdha të grimit këtë vit
Motra e Bianca Censori-t ndjek hapat e saj: Angelina dominon Instagramin, a do ta lërë nën hije atë?
Gigi Hadid përqafon trendin më të madh të sezonit të stilimit të flokëve
Trendi i flokëve nga të famshmit që duhet ta provoni menjëherë
Scarlett Johansson zbuloi sekretin e një martese të suksesshme: Pas dy divorceve, ajo kuptoi një gjë vendimtare
Tre arsye më të thella pse fëmija juaj nuk ju dëgjon
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë