Ardhja në jetë e një fëmije sjell gëzim të papërshkrueshëm, por edhe sfida të shumta që mund të jenë (dhe shpesh janë) shumë rraskapitëse. Shkaku më i zakonshëm i stresit për prindërit e rinj është mungesa e gjumit, dhe ndjenjat e mbingarkesës mund të shndërrohen shpejt në lodhje.
Duke folur për Times of India , Dr. Prachi Sarin Sethi, specialiste në gjinekologji dhe obstetrikë ofroi disa këshilla se si të zvogëlohet stresi dhe të kursehet energjia në muajt e parë të të qenit prindër.
Pushoni kur edhe fëmija juaj e bën këtë
"Përpiquni të pushoni kur foshnja juaj fle dhe mos hezitoni t'i kërkoni ndihmë partnerit ose anëtarëve të familjes, veçanërisht natën", këshillon Dr. Sethi. Marrja e pushimeve të shkurtra gjatë ditës mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të netëve pa gjumë.
Ndani përgjegjësinë me partnerin tuaj
Prindërimi është një detyrë e përbashkët. Ndarja e përgjegjësive me partnerin/en tuaj zvogëlon rrezikun e lodhjes emocionale dhe i ndihmon të dy prindërit të ndihen të përfshirë dhe të mbështetur.
Kujdesi për veten është i nevojshëm
"Momentet e rregullta të pushimit dhe kujdesit për veten janë thelbësore për shëndetin mendor", thekson Dr. Sethi. Këto mund të jenë rituale të vogla si një shëtitje, lexim ose ushtrime të frymëmarrjes që rikthejnë paqen dhe forcën.
Bisedo me prindër të tjerë
Të flasësh me të tjerë që po kalojnë përvoja të ngjashme mund të jetë një lehtësim i madh. Anëtarësimi në grupe prindërish ose në takime joformale mund të të ndihmojë të kuptosh se nuk je vetëm në sfidat e tua.
Ushqyerja si burim energjie
Vaktet e ekuilibruara dhe marrja e mjaftueshme e lëngjeve kanë ndikim të madh në humorin dhe nivelet e energjisë suaj. Ushqyerja e duhur do t'ju ndihmojë të ndiheni më të fortë dhe më elastikë.
Momente të vogla kënaqësie
Muzika, kopshtaria ose shkuarja në një qendër mirëqenieje nuk janë luks, por mënyra për të rimbushur bateritë. "Edhe momentet e shkurtra të dedikuara për veten mund të bëjnë një ndryshim të madh", thotë Dr. Sethi.
