Nuk është vetëm një nga argëtimet e pakta që mund të bësh gjatë dimrit, por edhe një mënyrë shumë e mirë për të ushtruar!
E kemi fjalën për pishinën dimërore dhe notin, një sport fantastik, i cili, jo vetëm të fal kënaqësi, por edhe vë në lëvizje të gjithë muskujt e trupit.
Nuk mjaftojnë vetëm një palë rroba banje dhe noti klasik, pasi në pishinën dimërore duhet të dish të zgjedhësh mes kurseve të ndryshme.
Zumba në ujë
Tashmë të gjithë e njihni zumbën! Pse të mos bëni tuajën edhe zumbën e ujit?! Lëvizjet kanë në bazë kërcimin dhe gjimnastikën nën ritmet amerikano-latine, të cilat realizohen në ujë. Kjo tendencë ka gjetur përkrahje kudo në botë.
Ushtrime të tilla janë mjaft të mira për tonifikimin e muskujve dhe për qarkullimin e gjakut, si dhe të falin më tepër fleksibilitet.
Triathlon
Ky kurs ka të bëjë me kombinimin e tri mënyrave të ndryshme të gjimnastikës që mund të bëhet në pishinën dimërore. Lëvizjet kanë një intensitet të lartë dhe shfrytëzojnë disa prej ushtrimeve të kombinuara.
Pra ky kurs është një leksion intensiv, i cili e rrit shpejtësinë e ushtrimeve dalëngadalë.
Fitness në ujë
Ky kurs ka në bazë të tij një sërë lëvizjesh, të cilat duhet të tonifikojnë muskujt.
Lëvizjet që propozohen janë të vështira dhe inkurajuese, por nuk sforcojnë strukturën kockore.
Ushtrime hydrofobike
Ky lloj specialiteti i kursit në pishinën dimërore është i një vështirësie mesatare. Ushtrimet kanë të bëjnë me një pedalim të vazhdueshëm të këmbëve në ujë, që lidhen me kardion, çka përkthehet në oksigjenim më të mirë të muskujve.
Këto ushtrime bazohen kryesisht në ushtrimet e forcës dhe të rezistencës. Ky kurs këshillohet edhe për sportistët, të cilët duhet të kryejnë përgatitje atletike.
Gjimnastikë në vaskë
Ushtrimet kanë një intensitet mesatar, të cilat shfrytëzojnë ujin si vegël kryesore. Gjimnastika në vaskë ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut të këmbëve dhe abdominaleve.
Këto ushtrime rekomandohen edhe për djegien e dhjamit dhe për personat që kanë probleme shpine. Nuk ka rrezik traumash, ndaj mund të praktikohet nga të gjitha grupmoshat. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Ja mënyra se si t'ju zgjasë seksi orë të tëra!
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje