Për stomak të rrafshët dhe muskuj të fortë barku: Tri ushtrime bazë të cilat i bëjnë të gjitha gjimnastet! (Video)
Gjimnastet, të cilat i shihni në video, do t’ju tregojnë se si t’i bëni këto ushtrime nga të cilat ato kanë krijuar koreografi argëtuese.
Nëse ndokush nga sportistet ka figurë biskonje dhe të harmonishme, atëherë ato janë gjimnastet. Mirëpo, për një dukje të këtillë nevojiten orë të tëra ushtrimesh.
Edhe pse disa ushtrime të tyre shumica nuk mund t’i bëjnë, këto ushtrime të stomakut çdokush mund t’i bëjë, transmeton Telegrafi.
Fjala është për 3 ushtrime – varianti në kombinim me ngritjen e njërës këmbë, pastaj tjetrës në drejtim të gjoksit (bëni 7 deri 12 herë me secilën këmbë në tri seri, pastaj pushoni), dhe pastaj ngrini dorën dhe këmbën njëkohësisht.
Derisa jeni të shtrira në shpinë (ushtrimin bëjeni 7 deri 10 herë, pastaj pushoni) dhe në mënyrë alternative ngrini njërën dhe këmbën tjetër sikur vozisni biçikletën, derisa pjesa e sipërme qëndron e ngritur sado që të mundeni (përsërisni 7 deri në 12 herë në tri seri). /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Gjashtë mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Shenjat e horoskopit që nuk kujdesen për mendimet e të tjerëve
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme