Nga flutura te supermeni: Ushtrimet të cilat do t’ju bëjnë maratonist në krevat
Koha është që të punoni edhe në qëndrueshmërinë tuaj fizike
Shpesh harrojmë që për seks të mirë është e domosdoshme edhe qëndrueshmëria fizike.
Edhe nëse jeni paksa në një formë më të keqe, ju sugjerojmë disa ushtrime të cilat do t’ju ndihmojnë në mënyrën e duhur, madje edhe për maratonë në seks.
Natyrisht, nevojitet edhe pak vullnet, sepse disa nga këto ushtrime janë goxha kërkuese, transmeton Telegrafi.
Dhe, t’ia fillojmë stërvitjeve:
Ushtrimet flutur
Forcojnë kofshët dhe rrisin qëndrueshmërinë e këmbëve. Përpiquni që këmbët t’i mbani sa më gjerë.
Ushtrimet e Kegelit
Për fillim, ushtrimet e Kegelit të cilat nuk janë të lodhshme dhe të cilat forcojnë të gjithë muskujt e komblikut.
Poza mace
Forcon muskujt e stomakut dhe shpinës.
Supermeni
Ushtrime që forcojnë pjesën e poshtme të shpinës shumë të rëndësishme gjatë treningut.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kampionia e botës Getta Beqa ngrit alarmin rreth imitimit të Mishit të Freskët të Perutninës, kërkon kujdes nga konsumatorët
Ngjyrat ideale të flokëve gjatë sezonit dimëror për brunet
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Disa ide se si të visheni bukur gjatë stinës së vjeshtës
Java e katërt e shtatzënisë: Menstruacionet nuk vijnë dhe testi tregon një rezultat pozitiv
Tre veprime të meshkujve që e duan dhe respektojnë vërtet partneren e tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje