Nga flutura te supermeni: Ushtrimet të cilat do t’ju bëjnë maratonist në krevat
Koha është që të punoni edhe në qëndrueshmërinë tuaj fizike
Shpesh harrojmë që për seks të mirë është e domosdoshme edhe qëndrueshmëria fizike.
Edhe nëse jeni paksa në një formë më të keqe, ju sugjerojmë disa ushtrime të cilat do t’ju ndihmojnë në mënyrën e duhur, madje edhe për maratonë në seks.
Natyrisht, nevojitet edhe pak vullnet, sepse disa nga këto ushtrime janë goxha kërkuese, transmeton Telegrafi.
Dhe, t’ia fillojmë stërvitjeve:
Ushtrimet flutur
Forcojnë kofshët dhe rrisin qëndrueshmërinë e këmbëve. Përpiquni që këmbët t’i mbani sa më gjerë.
Ushtrimet e Kegelit
Për fillim, ushtrimet e Kegelit të cilat nuk janë të lodhshme dhe të cilat forcojnë të gjithë muskujt e komblikut.
Poza mace
Forcon muskujt e stomakut dhe shpinës.
Supermeni
Ushtrime që forcojnë pjesën e poshtme të shpinës shumë të rëndësishme gjatë treningut.
/Telegrafi/
Nga Central Park
Nga Auto Mita
Nga GO+
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Historia e Kendra Spears, modeles që u bë princeshë dhe që të gjithë e adhurojnë
Nëse një mashkull sillet kështu, ai është krenar që është partneri juaj – pohon ekspertja
Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?
Ndërthurje e stilit dhe tendencave: Këto dama me veshjet e tyre të veçanta lanë nam në Paris
Keni flokë të thatë? Ky është gabimi më i zakonshëm që bëjmë kur lahemi
Është koha të eksperimentoni: Katër tendencat e atleteve për pranverë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Kosovari vrau kushëririn në Zvicër pas konfliktit për një mur në Kosovë - gjykata jep detaje
Edhe Daut Haradinaj reagon për Gjestin: Ai është një bir shqiptari
Loredana dhe Valbona nuk mund të këndellen nga ikja e Jozit prej BBVA, vazhdojnë të qajnë dhe vajtojnë teksa lexojnë letrën e tij
"Po e shkel Kosovën me këmbë", Gerta, Laerti e G Bani në debat të ashpër me Gjestin pas përjashtimit të Jozit
"Tiroli i Jugut si model për Asociacionin" Mandl: Jo një Republika Sërpska, duhet të jetë zgjidhje praktike, pa kërcënim
Katër shembuj të “mbështetjes së pafund” të Trumpit për Izraelin