Nëse nuk i doni kardio-ushtrimet, këto gjashtë këshilla do t’ju ndihmojnë të humbni peshë
Urreni vrapimin, çiklizmin, notin dhe cilindo qoftë kardio-program, sepse thjesht nuk është për ju. Në rregull! Nuk jeni të detyruara ta bëni për të humbur peshë, shkruan Popsugar-i britanik.
Madje, edhe pse ka pak kardio-programe të mira për sistemin tuaj kardiovaskular dhe ndihmon që të digjni kaloritë, nuk jeni të detyruara t’i bëni për të humbur peshë, transmeton Telegarfi.
Këto gjashtë gjëra bëni sipas kësaj radhe dhe do të humbni kilogramët pa kardio-ushtrime:
View this post on Instagram
Merrni më pak kalori
Sepse është mënyra e vetme që të humbni peshë.
Hani mjaft proteina
Për definim të muskujve tuaj. Ngrini pesha dy herë në javë. Ndoshta ju duket e mundimshme, mirëpo ushtrimet me ngarkesë do t’ju ndihmojnë të humbni tepricën e kilogramëve.
Ndiqni hapat tuaj
Qëllimi është 10.000 hapa në ditë, mirëpo nëse bëni më pak, provoni çdo ditë të shtoni nga një apo dy mijë.
Lëvizni
Përdorni shkallët, ecni apo vozisni biçikletën në vend që të udhëtoni me veturë.
Për rezultate duhet të prisni një kohë
Mirëpo nëse jeni të vendosur dhe kënaqeni në këtë proces, më shumë do të argëtoheni. Do të jeni e kënaqur kur sërish t’i vishni pantallonat tuaj, të cilat ju rrinë shumë më mirë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Disa arsye pse ju duhet një person i shenjës së Peshqve në jetën tuaj
Mbroni bimët gjatë të ftohtit: Çfarë është e rëndësishme për të gjitha barishtet që janë jashtë
Udhëzime të rreme për pastrimin e çizmeve: Do t’i shkatërroni dhe do të mbeten njollat e përhershme
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Në bregdetin e Gjirit Persik ndodhet qyteti që shënon rritjen më të shpejtë
Udhëzime të rreme për pastrimin e çizmeve: Do t'i shkatërroni dhe do të mbeten njollat e përhershme
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Përse na dridhen këmbët pas seksit të mirë: Mjekja ka zbuluar të vërtetën
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Mashtrimi me pension invaliditeti në Zvicër, gruaja nga Kosova përfitoi pa të drejtë 173 mijë franga
Egli tha se nuk e njeh, kundërpërgjigjet Xheneta: E di shumë mirë se kush jam
Mbyllja e qendrave ilegale për punë sociale në veri, analistët paralajmërojnë për raportet me SHBA-në
Zelensky: Kemi nevojë për 20 sisteme raketore Patriot, do t’i paguajmë
E zgjodhi për ta rikthyer në lojë, G Bani tani ndërron mendim për Gjestin - e quan lojtar të shkëlqyer
Merz përjashton edhe një herë koalicionin me AfD - pasi Weidel thotë se duart e saj janë 'zgjatur' për t'u bashkuar me një qeveri