Ndonjëherë hasim situata që na bëjnë të ndjehemi të zemëruar deri në pikën që mund “të plasni”. Pavarësisht se si ndihemi, ka mënyra për të trajtuar një situatë kur jemi të mërzitur.
Më poshtë janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të hiqni qafe zemërimin dhe stresin e përditshëm:
Ushqyerja e shëndetshme
Konsumimi i ushqime që përmbajnë karbohidrate, të tilla si patatet e ëmbla, kuinoa dhe tërshëra, mund të rrisin nivelet e serotoninës në trurin tonë.
Gjithashtu, proteinat, të tilla si peshku, tofu dhe pula, na ndihmojnë të prodhojmë nivele më të larta të dopaminës dhe norepinefrinës, të cilat janë substanca në tru që luajnë rol në disponimin, motivimin dhe përqendrimin tuaj.
Ushtrimet
Nuk ka rëndësi se çfarë lloji të aktivitetit fizik zgjidhni. Gjeni llojin e ushtrimeve që funksionojnë më mirë për ju, që do t’ju lejojë të hiqni qafe emocionet e këqija shpejt dhe në mënyrë efektive.
“Për mua, nuk ka asgjë më të mirë sesa ushtrimi. Më pëlqen të ngre pesha, kurse joga është e shkëlqyeshme si një ushtrim dhe si një meditim”.
“Unë mund të zemërohem ose të stresohem kur filloj të ushtroj, por deri sa të mbaroj stërvitjen, gjithçka që më shqetësoi është avulluar”, thonë personat aktivë.
Shkrimi i ndjenjave tuaja
Shkrimi i ndjenjave tuaja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe energjinë negative. “Sa herë që nuk mund të praktikohem, shkruaj”, ka treguar një përdorues i Reddit.
Merr frymë thelle
Frymëmarrja e thellë mund t’i zvogëlojë hormonet e stresit. Sipas klinikës Mayo, ushtrimet e frymëmarrjes janë të dobishme sepse kur ndihemi të zemëruar, truri ynë sinjalizon trupin se është në krizë. Ngadalësimi i frymëmarrjes i kujton trurit se jemi të sigurt.
Pastrimi
Një hapësirë e çrregullt ndonjëherë mund ta përkeqësojë edhe më shumë gjendjen shpirtërore. Pra, për të lehtësuar emocionet negative, lani enët ose rregulloni dollapin. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëIvanka Trump sinonim i elegancës në Ditën e Inagurimit, por çfarë sekreti fsheh veshja e saj?
Pse duhet të vendosni sodë buke poshtë syve?
Ti je e dashura numër 2
Melania Trump mori vëmendjen me veshjen e saj në inaugurimin e presidentit Donald Trump
Çfarë nuk mund të ndryshojnë femrat kurrë te meshkujt
Një fjali mund të ndalojë çdo debat, thonë shkencëtarët
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!