Largoni erën e keqe të gojës në mëngjes me një portokall të përditshëm – dhe gjithmonë pastroni brenda faqeve tuaja
![Largoni erën e keqe të gojës në mëngjes me një portokall të përditshëm – dhe gjithmonë pastroni brenda faqeve tuaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2022/06/p-1-breathe-reeks-so-bad-when-you-wake-up-1510596722-780x439.jpg)
Nëse jeni zgjuar ndonjëherë me erë të keqe në mëngjes, nuk jeni vetëm.
Fryma e mëngjesit është një situatë krejtësisht normale që shumica prej nesh e përjetojnë në një moment ose në një tjetër në jetën tonë.
Fryma e mëngjesit, e cila quhet edhe halitosis, zakonisht buron nga ushqimi dhe pijet që konsumoni, kur copa ushqimi ngecin në dhëmbët tuaj.
Sa më gjatë të mbeten grimcat e ushqimit në gojën tuaj, aq më shumë kohë duhet të rriten bakteret, duke shkaktuar frymëmarrjen me erë të keqe. Megjithatë, lajmi i mirë është se është i parandalueshëm dhe mund të trajtohet lehtësisht.
Dr Khaled Kasem, ortodonti kryesor i zinxhirit ortodontik Impress, ka pesë këshilla të thjeshta por të dobishme për parandalimin dhe trajtimin e frymëmarrjes në mëngjes.
Si të parandaloni frymëmarrjen e keqe në mëngjes
Mbani një rutinë të mirë orale
Ndonjëherë frymëmarrja e mëngjesit shkaktohet thjesht nga higjiena e dobët orale. Pra, mënyra më e mirë për të parandaluar erën e keqe të gojës është duke u siguruar që goja juaj të jetë e pastër dhe e shëndetshme me një rutinë të qëndrueshme orale.
Përdorni fillin midis dhëmbëve për të hequr grimcat e ushqimit dhe lani dhëmbët për të paktën dy minuta dy herë në ditë.
Sigurohuni që po lani butësisht mishrat, gjuhën dhe madje edhe pjesën e brendshme të faqeve, pasi bakteret mund të jenë të pranishme edhe në këto zona. Një pastë dhëmbësh me fluor dhe gargarë antibakteriale janë hapa shtesë për të mbajtur të qetë frymën tuaj të mëngjesit.
Qëndroni të hidratuar
Gjumi për tetë orë gjatë natës mund të lërë gojën tuaj të thatë kur zgjoheni. Pështyma është përgjegjëse për largimin e çdo bakteri, që shkakton erën e keqe të gojës. Megjithatë, kur flemë prodhimi i pështymës zvogëlohet.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hidratoni veten para se të shkoni në shtrat dhe sapo të zgjoheni. Pirja e shumë ujit do të rrisë prodhimin e pështymës, e cila nga ana tjetër largon çdo bakter me erë të keqe që është krijuar gjatë natës.
Hani portokall çdo ditë
Portokallet janë të shkëlqyera për promovimin e higjienës së dhëmbëve sepse përmbajnë vitaminë C, e cila ndihmon në rritjen e prodhimit të pështymës dhe parandalimin e erës së keqe të gojës. Pra, bëni ushqime të pasura me vitaminë C, si portokallet, pjesë të ditëve tuaja.
Pini kos të pasur me kalcium
Kosi përmban baktere të shëndetshme të quajtura lactobacillus, të cilat ndihmojnë në balancimin e baktereve në zorrët tuaja. Kjo, përveç probiotikëve që gjenden në kos, ndihmon në reduktimin e erës së keqe të gojës.
Sidoqoftë, sigurohuni që të zgjidhni jogurtin e thjeshtë, të pasur me kalcium, pa yndyrë në vend të kosit të aromatizuar. Edhe pse jogurtet e shijshëm dhe me aromë janë plot me sheqer dhe nuk do të ndihmojnë në reduktimin e erës së keqe të gojës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/image2-380x233.jpeg)
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ballkan-summit-380x233.jpg)
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
![Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/rsz_220250130_telegrafi_deals-380x233.png)
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
![Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/01/1-272-380x233.jpg)
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
![Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/12/20241218-Telegrafi-Deals-380x233.png)
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
![25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/1_optimized-380x233.png)
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
![Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/480197055_10162293276589133_801476930299187836_n-1-e1739659801845-780x439.jpg)
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
![Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/Nicola-Hickling-780x439.png)
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
![Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/gje8.jpg)
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
![Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/refer-780x439.png)
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
![Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/vengu-780x439.jpg)
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
![Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2025/02/ronaldo-2-780x439.png)
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë