Ky trening katërminutësh zëvendëson një orë ushtrime në palestër: Për një muaj do të keni trup prej top-modeli!
Kemi lajme të mira, trajnerët thonë që kjo është e realizueshme
Ushtrimet e lodhshme të cilat marrin shumë kohë nuk janë interesante për të gjithë, prandaj ky trening është i krijuar pikërisht për ju, transmeton Telegrafi.
Më i shkurtër, por intervalet më intensive mund të jenë njësoj efikase si edhe treningu prej një ore me vegla në palestër.
Edhe në këtë rast do të detyroheni që të bëni përpjekje, mirëpo rezultatet do të jenë të dukshme me shumë më pak investime.
Nëse me forcën e plotë i bëni këto ushtrime, trupi do të djegë më shumë kalori, gjë që është edhe qëllimi.
Do t’ju marrë gjithsej 4 minuta kohë, ndërsa rezultatet do t’ju lënë pa fjalë.
Ushtrimi nr. 1 – Pozicionet galiç
Ushtrimi nr. 2 – Pompat
Ushtrimi nr. 3 – Ecja alpine
Ushtrimi nr. 4 – Një hap para
Ushtrimi nr. 5 – Kërcimi
Kur të arrini kondicionin do të jetë mirë të përsëritni së paku 3 herë këtë seri ushtrimesh.
Në video-xhirim shikoni si duket ekzekutimi i tyre:
/Telegrafi/
Nga Asa Medical
Nga Edil Project
Nga Auto Mita
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fjalët e urta dhe thëniet për misionin e lartë të mësuesit. Mendime të mençura për mësimdhënien
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Meshkuj, kështu duket femra me trupin më të përsosur në botë! (foto)
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
Truku me peshqir për të tharë rrobat më shpejt gjatë dimrit
Orgazma femërore nga kënaqësia, në ngazëllim
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Gjesti nuk e përballon dot debatin, çohet dhe largohet nga banorët gjatë transmetimit direkt në BBVA
As Ancelotti nuk e qetësoi, Brahim Diaz iu hakmor Diego Simeones
"Nuk kam parë gjë më të shpifur", Gjesti kritikohet pasi i erdhi ndot nga trupi i Eglit për shkak të nishanit
Kështu do të duket shpërndarja e mandateve në Kuvendin e Kosovës
Trump kërcënon studentët protestues: Të huajt do të dëbohen, amerikanët do të burgosen
Meloni refuzon propozimin e BE-së për dërgimin e trupave italiane në Ukrainë: Mund të shkoni, por jo me ushtarët e mi