Ky trening katërminutësh zëvendëson një orë ushtrime në palestër: Për një muaj do të keni trup prej top-modeli!
Kemi lajme të mira, trajnerët thonë që kjo është e realizueshme
Ushtrimet e lodhshme të cilat marrin shumë kohë nuk janë interesante për të gjithë, prandaj ky trening është i krijuar pikërisht për ju, transmeton Telegrafi.
Më i shkurtër, por intervalet më intensive mund të jenë njësoj efikase si edhe treningu prej një ore me vegla në palestër.
Edhe në këtë rast do të detyroheni që të bëni përpjekje, mirëpo rezultatet do të jenë të dukshme me shumë më pak investime.
Nëse me forcën e plotë i bëni këto ushtrime, trupi do të djegë më shumë kalori, gjë që është edhe qëllimi.
Do t’ju marrë gjithsej 4 minuta kohë, ndërsa rezultatet do t’ju lënë pa fjalë.
Ushtrimi nr. 1 – Pozicionet galiç
Ushtrimi nr. 2 – Pompat
Ushtrimi nr. 3 – Ecja alpine
Ushtrimi nr. 4 – Një hap para
Ushtrimi nr. 5 – Kërcimi
Kur të arrini kondicionin do të jetë mirë të përsëritni së paku 3 herë këtë seri ushtrimesh.
Në video-xhirim shikoni si duket ekzekutimi i tyre:
/Telegrafi/
Nga GRUDA
Nga STEP Sport Center
Nga Acibadem Sistina Hospital
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm
Syri që shikon gjithë kryeqytetin: Urë dhe ndërtesë në një vend
Stërvitja në shtëpi, bindshëm më e mirë për formësimin e vitheve: Vetëm 15 minuta në ditë!
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Bricjapit do të pendohej nëse do të ndahej
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Përdoruesit e Netflix zbulojnë momentin e saktë të kurdisjes së duelit Paul-Tyson
Eksperti i gjuhës së trupit tregon momentin e saktë kur dueli mes Jake Paul dhe Mike Tyson ndryshoi kahje
Benjamin Imeri shkatërroi boksierin serb qysh në raundin e parë – gjyqtari ndërpreu meçin
Gjendet pas një viti xhipi i Komunës së Mitrovicës së Veriut
Ndërsa huliganët serbë po digjnin flamurin shqiptar, Granit Xhaka përplasje me dhjetëra lojtarë në ndeshjen Zvicër-Serbi
Gjyqtari i CAS-it tregon dënimin që e pret Rumaninë pas incidenteve në ndeshjen me Kosovën