‘Krijuesi’ i vitheve më të bukura në botë: Fiton 20.000 dollarë në ditë, sepse e di sekretin e linjës perfekte
Trajneri personal Anthony Osorio, nga Kalifornia, ka pranuar që fiton më shumë se 20.000 dollarë në ditë, duke i mësuar femrat si të rrisin vithet e tyre
Publikon rregullisht foto motivuese në profilin e tij në Instagram, ku e ndjekin rreth 1,3 milionë fansa.
Anthony konsideron që për të arritur të keni trupin të cilin e dëshironi patjetër duhet të ndryshoni mënyrën e ushqimit dhe të jeni të keni konsistencë në trajnimet tuaja.
Ai garanton rezultate nëse i ndiqni pesë këshillat kyç të tij, transmeton Telegrafi.
1. Konsistenca
Mbajtja e treningut të rëndë dhe të lodhshëm gjithsesi nuk është e mjaftueshme për të pasur trupin të cilin dëshironi, patjetër duhet të keni ritmin tuaj të punës të cilin e respektoni.
– Konsistenca është thelbësore për arritjen e qëllimeve tuaja, thotë Osorio për “Jam Press”.
2. Proteinat
– Ju rekomandoj të pini dy gota shejk proteinash në ditë. Proteinat i janë të domosdoshme trupit tuaj për ndërtimin e muskujve. Zakonisht njerëzit nëpërmjet ushqimit nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina gjatë gjithë ditës, kështu që shtesat, siç janë shejkët, me siguri do t’ju ndihmojnë – ka thënë ai.
3. “Hip Thrust”
Hip Thrust janë ushtrime për vithet që mund t’ju ndihmojë më së shumti. Uluni në dysheme me gjunjë të ngritur. Duart dhe kokën mbështetni në karrige apo në skajin e krevatit. Pastaj filloni t’i ngrini dhe t’i ulni vidhet. Anthony konsideron që nëse duhet të zgjidhni një ushtrim i cili është më efikas, ai do ta përcaktonte atë.
4. Ngritja e peshave
– Ngritja e peshave është diçka që shumicën e femrave e frikëson, mirëpo është ushtrim i domosdoshëm nëse dëshironi t’i arrini qëllimet tuaja në fitnes – thotë trajneri.
View this post on Instagram
5. Fitnesi patjetër duhet të jetë qëllim juaji jetësor
– Bëjeni fitnesin pjesë të stilit tuaj të jetës, le të bëhet ai pjesë e përditshmërisë suaj – është këshilla e këtij trajneri të pasur. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Trupat dhe antitrupat: Çfarë është faktori Rh dhe përse është me rëndësi të përcaktohet në shtatzëni
Si të bëni efektin ombre në buzë?
Çfarë mund të bëj që t’i shëroj thithat e plasaritura? Mos vuani, mësoni si ta ndihmoni veten
‘Një fatkeqësi e modës’ – ekspertët vazhdojnë me kritikat për veshjen e Lana del Rey
Studim: Fëmija i vogël në familje lind për t’u bërë milioner
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi