‘Krijuesi’ i vitheve më të bukura në botë: Fiton 20.000 dollarë në ditë, sepse e di sekretin e linjës perfekte
Trajneri personal Anthony Osorio, nga Kalifornia, ka pranuar që fiton më shumë se 20.000 dollarë në ditë, duke i mësuar femrat si të rrisin vithet e tyre
Publikon rregullisht foto motivuese në profilin e tij në Instagram, ku e ndjekin rreth 1,3 milionë fansa.
Anthony konsideron që për të arritur të keni trupin të cilin e dëshironi patjetër duhet të ndryshoni mënyrën e ushqimit dhe të jeni të keni konsistencë në trajnimet tuaja.
Ai garanton rezultate nëse i ndiqni pesë këshillat kyç të tij, transmeton Telegrafi.
1. Konsistenca
Mbajtja e treningut të rëndë dhe të lodhshëm gjithsesi nuk është e mjaftueshme për të pasur trupin të cilin dëshironi, patjetër duhet të keni ritmin tuaj të punës të cilin e respektoni.
– Konsistenca është thelbësore për arritjen e qëllimeve tuaja, thotë Osorio për “Jam Press”.
2. Proteinat
– Ju rekomandoj të pini dy gota shejk proteinash në ditë. Proteinat i janë të domosdoshme trupit tuaj për ndërtimin e muskujve. Zakonisht njerëzit nëpërmjet ushqimit nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina gjatë gjithë ditës, kështu që shtesat, siç janë shejkët, me siguri do t’ju ndihmojnë – ka thënë ai.
3. “Hip Thrust”
Hip Thrust janë ushtrime për vithet që mund t’ju ndihmojë më së shumti. Uluni në dysheme me gjunjë të ngritur. Duart dhe kokën mbështetni në karrige apo në skajin e krevatit. Pastaj filloni t’i ngrini dhe t’i ulni vidhet. Anthony konsideron që nëse duhet të zgjidhni një ushtrim i cili është më efikas, ai do ta përcaktonte atë.
4. Ngritja e peshave
– Ngritja e peshave është diçka që shumicën e femrave e frikëson, mirëpo është ushtrim i domosdoshëm nëse dëshironi t’i arrini qëllimet tuaja në fitnes – thotë trajneri.
View this post on Instagram
5. Fitnesi patjetër duhet të jetë qëllim juaji jetësor
– Bëjeni fitnesin pjesë të stilit tuaj të jetës, le të bëhet ai pjesë e përditshmërisë suaj – është këshilla e këtij trajneri të pasur. /Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pesë gjëra që femrat duhet t’i bëjnë pa frikë në shtrat!
Historia e Kendra Spears, modeles që u bë princeshë dhe që të gjithë e adhurojnë
Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?
“Pixie Dust”: Trendi i thonjve që po preferohet më shumë se kurrë
Kur mund t’i jepni kos dhe djathë bebit tuaj?
Ndërthurje e stilit dhe tendencave: Këto dama me veshjet e tyre të veçanta lanë nam në Paris
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe