Këshilla për gratë shtatzëna: Si të reduktoni të vjellat në mëngjes gjatë shtatzënisë?

Të vjellat e mëngjesit janë një dukuri e zakonshme në shtatzëni. Zakonisht fillojnë rreth javës së gjashtë të shtatzënisë dhe zhduken në fund të tremujorit të parë, megjithëse në disa gra mund të zgjasin më shumë.

Çdo shtatzëni është unike, kështu që simptomat mund të ndryshojnë ndjeshëm. Në shumicën e rasteve, të përzierat zvogëlohen gradualisht, por në disa gra ajo mund të vazhdojë gjatë gjithë shtatzënisë, megjithëse zakonisht është më e lehtë në fazat e mëvonshme.

Për të lehtësuar të vjellat e mëngjesit, këtu janë disa këshilla që kanë rezultuar të dobishme:

Rekomandohet të hani diçka të lehtë përpara se të dilni nga shtrati. Biskotat, biskotat ose buka e thatë mund të ndihmojnë në reduktimin e shqetësimit në stomak.

Në vend që të hani vakte të mëdha, provoni të hani pjesë më të vogla, por më shpesh. Kjo dietë mund të ndihmojë në shmangien e mbingarkesës së stomakut.

Nëse disa aroma ju bëjnë të përzier, përpiquni t’i shmangni sa më shumë që të jetë e mundur.

Pini sasi të vogla lëngjesh rregullisht gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar. Nëse keni probleme me pirjen e ujit të thjeshtë, mund të provoni pije të lehta si çaji me xhenxhefil ose të hani fruta të pasura me ujë.

Xhenxhefili është i njohur për efektet e tij qetësuese në sistemin tretës. Mund të provoni çaj xhenxhefili, karamele me xhenxhefil ose kapsula. Megjithatë, përpara se të vendosni të përdorni ndonjë suplement dietik ose ilaç natyral, konsultohuni me mjekun tuaj.

Nëse të përzierat rezultojnë të jenë një problem serioz dhe pengon aftësinë tuaj për të ngrënë normalisht ose për të mbajtur një peshë të shëndetshme, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.